Ako se osećate užasno ovih dana, kad je tmurno i dan kraći, preduzmite ove korake
Većina stanovnika naše zemlje ustaje ranom zorom za posao, a kući se vraća kada je napolju već poprilično mračno. Kako mnogi kažu, kada napokon dođu kući, više nisu raspoloženi ni za šta
U nedelju 31. oktobra zvanično je počelo zimsko računanje vremena. Sunce zalazi malo pre 18 časova, a kako je vreme tmurno i kišovito, mnogi imaju subjektivni osećaj da zalazi i ranije.
Ljudi se sve češće žale na umor, pad koncentracije, loše raspoloženje, a kao opravdanje uglavnom čuju "to je sve zbog ovog vremena". Većina stanovnika naše zemlje ustaje ranom zorom za posao, a kući se vraća kada je napolju već poprilično mračno.
Kako mnogi kažu, kada napokon dođu kući, više nisu raspoloženi ni za šta. Druženje i odlazak na piće ne dolaze u obzir, jer je sve što žele odmor i vreme za sebe. Za takvu vrstu (ne)raspoloženja postoji i naziv - jesenja depresija, koja se javlja kod ljudi u toku jesenjeg i zimskog perioda, i obično nestaje dolaskom proleća.
Možda vam ovo ne zvuči toliko optimistično jer treba dočekati proleće, ali znajte da sreća ne traži mnogo odricanja niti je nedostižna.
- Neraspoloženje koje se skoro svim ljudima dešava u ovom periodu je sezonska stvar - kaže za Telegraf psiholog Danijela Posedi.
Prema rečima naše sagovornice, spoljni faktori imaju veliki uticaj na nas, jer se s pojavom kiše i tmurnog vremena luči manje seratonina i vitamina D.
- Period prilagođavanja na to da sunce ranije zalazi je neminovan. Ljudi mnogo vremena provode u zatvorenom prostoru, a on je zapravo "kavez" koji ih ograničava. A onda dolazi do iskrivljene percepcije, odnosno kognitivne distrozije - objašnjava psiholog.
Kako kaže, da bismo izbegli "začarani krug" veoma je važno da budemo u pokretu, da ostanemo zainteresovani i radoznali, jer će nas u suprotnom osećaj nezadovoljstva uzeti pod svoje.
- Prošetajte, izađite, družite se, nađite hobi. Veoma je važno da unesete dinamiku u svaki dan. Promenite nešto, počnite od sitnica i važno je da krenete sada sa promenama, a ne od ponedeljka kako većina govori - ističe Posedi.
Ona objašnjava da ukoliko stalno odlažemo promene koje će pozitivno uticati na nas, zapadamo pod čuvenu rečenicu "samo da....", a onda se vreme uživanja pretvori u vreme patnje.
- Ljudi se stave u ulogu žrtve i kažu: "ja ne mogu ništa, osećam se bespomoćno" i to je sasvim u redu, ali to ne treba da bude parola. Uvek treba težiti boljem, promenama, lepšim stvarima i u mraku naći onu svetlu tačku - ističe Danijela Posedi.
Psiholog savetuje da je poželjno svaki dan izdvoji najmanje sat vremena za sebe i u tmurnoj i kišovitoj jeseni naći i ono lepo.
- Razmišljajte koliko je ovo doba godine čarobno, pogledajte divne jesenje boje. Radujte se voću i povrću koje ne možete da jede u toku leta i proleća.
Period slavlja i porodičnih okupljanja je došao, možda ćete videti mnoge drage ljude. Fokusirajte se na stvari koje niste mogli da uradite u toku leta, a možete sad. Stanite i pogledajte oko sebe. Svakodnevnica je vaša, a ne tuđa.
Osvestite svoje misli, telo, osećaje i čula. Budite radoznali i možda otkrijete stvari koje do sada niste primećivali - zaključuje psiholog Danijela Posedi.
Video: Da li se vi osećate ovako ponedeljkom ujutru? Pas ne može da održi ravnotežu koliko mu se spava!
(Telegraf.rs)
Video: Marija Milutinović novinarka Telegraf.rs izveštaj iz Bele kuće
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Sasa
Kakva crna slavlja kad zbog korone ne idemo već dve godine nigde
Podelite komentar