Ove namirnice ojačavaju imunitet: Pomažu u borbi protiv virusa i bakterija

Foto: Pixabay

Za imunitet se kaže da je štit svakog organizma i da ga brani od svih faktora koji bi mogli da naruše naše zdravlje. Ukoliko je imuni sistem oslabljen, organizam se teže bori i pored najefikasnijih terapija.

Preporučujemo

Iako je dobar imunitet važan u toku cele godine, posebno u fokus dolazi u hladnim danima, kada je fizička aktivnost smanjena, broj sunčanih dana takođe, a ponuda voća i povrća, koje je dobar izvor vitamina, ograničena.

Imuni sistem se sastoji od organa, posebnih ćelija, tkiva i proteina. Zajedno se bore protiv virusa, bakterija i stranih tela koji izazivaju bolesti i infekcije.

Svoj imunitet možete ojačati na potpuno prirodan način, a u tome vam najviše pomažu sledeće namirnice:

1. Beli luk

Beli luk se kao sastojak u jelima može pronaći u skoro svim kuhinjama sveta. Osim što daje dobar i specifičan ukus, beli luk je prepoznat i kao odlična prevencija u borbi protiv infekcija.

Pored toga, blagotvorno deluje i na povišeni krvni pritisak.

2. Citrusi

Kada govorimo o zaštiti imuniteta, mnogima će prvo posegnuti za vitaminom C. Nedostatak ovog vitamina uvećava mogućnost da se razbolite, jer bela krvna zrnca ne mogu bez njega da obavljaju svoju odbrambenu ulogu.

Citrusi obiluju vitaminom C, pa u svoju ishranu uvrstite što više narandži, grejpfruta, limuna, klementina, limeta.

3. Đumbir

Đubmir je jedan od sastojaka za kojim ćete prvo posegnuti kada se razbolite. On pomaže u smanjenju upala, a može da smanji i mučnine.

Iako se pretežno koristi u pripremi poslastica, đumbir je rado viđen sastojak u čajevima, detoks vodama, ali i u nekim slanim jelima.

(Telegraf.rs)