6 namirnica koje su prijatelji dobrog metabolizma: Lakše do vitke linije
Ova hrana učiniće da se osećate energično i zdravo, a pomoći će i da lakše izgubite suvišne kilograme
Poznato je da pojedine namirnice blagotvorno deluju na organizam, od toga da imaju moć da očiste krvne sudove i jetru i potpomognu varenje, do toga da mogu da pomognu u odlaganju starenja i boljoj liniji.
Preporučujemo
10 namirnica koje pomažu proizvodnju kolagena: Ovaj protein usporava starenje i nastanak bora
9 namirnica koje su blagotvorne za zdravlje jetre: Pomažu joj da se oslobodi otrova i lakše radi
Nutricionisti tvrde da postoji šest namirnica koje su naročito delotvorne za ubrzavanje metabolizma i sagorevanja masti.
1. Nemasno meso
Za probavu proteina potrebno je više vremena nego za probavu masti i ugljenih hidrata. Zato nutricionisti preporučuju da u ishranu uvedete piletinu, ćuretinu i ribu, a da isključite ili svedete na minimum crvena i masna mesa,
Stručnjaci za ishranu tvrde da proteini mogu da povećaju sagorevanje kalorija posle obroka za čak 35 odsto.
2. Mahunarke
Pasulj, boranija i druge mahunarke odličan su izvor belančevina, a uz to su i bogate vlaknima. Telo troši dosta energije kada razgrađuje vlakna i proteine, a to ubrzava metabolizam.
Primera radi, visok sadržaj vlakana u pasulju ili boraniji pomaže i u održavanju stabilnog nivoa šećara u krvi.
3. Orašasti plodovi
Orašasti plodovi su još jedan odličan izvor proteina i vlakana. Nutricionisti kažu da ljudi koji redovno jedu orahe, lešnike i posebno bademe imaju manji rizik od rezistencije na insulin i manji obim struka od onih koji ih "beže" od orašastih plodova, smatrajući da su kalorični jer sadrže mnogo masnoća.
Naime, orašastim plodovima potrebno je duže vreme da se razgrade, što ih čini boljim za metabolizam.
4. Žitarice od celog zrna
Žitarice od celog zrna pune su složenih ugljenih hidrata, za koje je telu potrebno mnogo vremena da ih razgradi. Strčnjaci za ishranu tvrde da konzumiranje ovakvih žitarica povećava potrošnju energije posle obroka do 50 odsto više nego kada jedete prerađenu hranu.
Hrana sa složenim ugljenim hidratima ima više hranljivih sastojaka, naročito vitamina B koji igra veliku ulogu u pretvaranju hrane u energiju.
5. Probiotici kao hrana
Fermentisana hrana poput jogurta, kefira i kiselog kupusa pomaže povećanju broja dobrih bakterija u crevima. Ove bakterije su odgovorne za probavu, a ujedno povoljno utiču na ubrzanje metabolizma.
6. Kofein
Kofein je snažan stimulans poznat po tome što pomaže da se probudimo i što ubrzava metabolizam. Deluje tako što blokira neurotransmiter adenozin, zbog čega drugi neurotransmiteri oslobađaju više dopamina i norepinefrina.
To pomaže da se osećamo budni i puni energije. Konačno, verovatno ste i sami primetili da posle popijene šoljice kafe ne osećate glad barem sat vremena.
(Telegraf.rs)
Povezane vesti
Pogledajte šta naši đaci umeju! Oni su napravili ovu prebogatu trpezu zdrave hrane, ugostitelji u šoku
7 namirnica koje pomažu u sagorevanju masti na stomaku: Jedna slabo koristimo, a jako je dobra
Većina vlasnika ne zna šta njihovi psi jedu: Istraživanje pokazalo da loš izbor hrane diktira ova stavka
<% post.title %>
Ovo je hrana koju Georgina nikad ne izbacuje iz jelovnika: Pomaže joj da se podmladi, ali i u drugim stvarima
Video: Marija Milutinović novinarka Telegraf.rs izveštaj iz Bele kuće
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
Evo šta je BABA VANGA PROREKLA o Donaldu Trampu i da li se njeno proročanstvo OBISTINILO: "Da, vratiće se, ali..."
SKANDAL NAKON IZBORA! Dinastija Tramp objavila PRVU GRUPNU SLIKU posle pobede i OVE DVE ŽENE iz familije su ODBAČENE! Melanija se odmah oglasila
Nosi SEDU KOSU, izbegava šminku, oblači se bez greške, a njeno obrazovanje je IMPRESIVNO! Ko je DRUGA DAMA AMERIKE koja preti da ZASENI Melaniju Tramp? Ostvarila AMERIČKI SAN
