Nikad ovako ne dižite tegove, jer možete da polomite kičmu: Savet zlata vredan

Bilo da ste polaznik u teretani ili iskusni vežbač, jedno pravilo važi za sve. Ono glasi: Vežbe morate da izvodite na pravilan način!

U suprotnom, rizikujete da se ozbiljno povredite.

Nepravilno ponavljanje pokreta kroz duži ili kraći vremenski period, može dovesti do trauma u mišićno-ligamentno-vezivnom tkivu, koje mogu izazvati povrede.

Zbog toga je jako važno da od stručnog lica zatražite da vam demonstrira kako se koja vežba izvodi.

Jedna od najbitnijih stavki je pravilno držanje tela, pogotovo kada radite vežbe sa tegovima.

Nekada čak i obične vežbe kao što su trbušnjaci ili sklekovi mogu napraviti ogroman problem ukoliko ih ne radite pravilno.

Zamislite onda do kakvih povreda može doći prilikom dizanje tegova.

Zbog toga dobro pazite kada treneri objašnjavaju i zapamtite njihove savete.

Kako se vežbe nikada ne izvode pogledajte na konkretnom primeru, u videu na početku teksta.

(Telegraf.rs)