Koliko dnevno treba da pešačite da biste gubili kilograme: Ova aktivnost nema "bumerang" efekat
Ako ste planirali da ubrzate proces gubljenja kilograma, a istovremeno ste se odlučili za zdravo mršavljenje i niste ljubitelj teretane i grupnih treninga, pešačenje je idealna aktivnost za vas. Svakodnevno hodanje daće za kratak period vidljive rezultate i pomoći vam da postignete željenu kilažu.
Preporučujemo
Kako da ubrzate metabolizam? Naš nutricionista daje savete zlata vredne
Pomozite telu da brže sagori kalorije: Ovo su najgore prehrambene navike koje usporavaju metabolizam
Stručnjaci kažu da brze metode mršavljenja često imaju "bumerang" efekat, odnosno da se neželjeni kilogrami brzo vraćaji, ali kod pešačenja to nije tako.
Budite dosledni, pečašite svakodnevno. Čarobna formula ne postoji, ali ona koja bi mogla da vam pomogne kaže da bi trebalo da pešačite oko 300 minuta nedeljno, odnosno sat vremena dnevno, pet dana u nedelji.
Ako hodate duže od jednog sata, rezultati će biti brži u vidljiviji. Menjajte intezitet hodanja i probajte da pređete dužino od 1,5 kilometra za 15 do 20 minuta.
Istovremeno pazite na držanje tela.
Ako imate neke povrede, nemate previše vremena i ne možete da pešačite svaki dan sat vremena odjednom, pokušajte da održite rutinu od deset minuta hodanja, ali šest puta dnevno.
Video: Miri Karanović bi u 7. deceniji mnoge devojke pozavidele na formi: Evo kako glumica održava liniju
(Telegraf.rs)
Povezane vesti
Zimski kilogrami: Kako izbeći dobijanje na težini tokom hladnih meseci
Zašto je brojanje kalorija najgori način za gubitak kilograma po rečima stručnjaka
Mama Sara je pobedila rak, ali su je jeftine kapi ubile: Tragična priča žene koja je očajnički želela da smrša
<% post.title %>
Mršavite uz kafu: Uz zdravi dodatak ubrzaćete metabolizam, a kilogrami će se smanjivati
Video: Gužve na hrvatsko-srpskoj granici: Kilometarske kolone
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
Spava sa TAŠTOM, sa ženom više nema SE*S - ranije buktalo od strasti pa PRESUŠILO: Ona mu redovno brije LEĐA I ZADNJICU i ne smeta joj celibat - veza kakvu retko ko ima
POGINULA POZNATA PEVAČICA (44): Otac je pronašao kako leži ispod prozora
NAJLEPŠA ŽENA poreklom SA KOSOVA I METOHIJE udala se u venčanici koja PUCA PO ŠAVOVIMA, a svi su ŠOKIRANI snimkom na kome pleše: Haljina toliko tesna da NE MOŽE da se pomeri ni milimetar
Lucy Ch
Ne treba mnogo pešačiti nego manje jesti,poskupela je hrana.
Podelite komentar
FANTOM
To važi za besposlene i lezileboviće ako ih uhvatite da mogu jedan sat dnevno maknuti tetku sa stolice. Dok sam pušio imao sam 90 kg. i dnevno na poslu oko mašine prelazio 5—6 km. a sada više ne pušim već osam godina i imam 120 kg. ali isto dnevno prelazim 5—6 km. ali sve teže i teže. Obilna jela koja su zamenile cigare doteraše cara do duvara.
Podelite komentar