4 jednostavna i efikasna načina da se opustite i smanjite stres: Jedan je garant dobrog raspoloženja
"Nova normalnost", izazvana pandemijom korona virusa, primorala nas je da zavirimo duboko u sebe i otvorimo granice našeg uma kako bismo naučili tehnike opuštanja koje imaju trenutni efekat.
Preporučujemo
Kako pobediti anksioznost posle odmora: Psihijatar objašnjava zašto je povratak na posao stresan
6 svakodnevnih navika koje su štetne za mentalno zdravlje: Neke od njih vode u anksioznost
Sa pandemijom koja je u toku, mnogi od nas se bore sa problemima anksioznosti, mentalnim stresom i dodatnim teretom da držimo korak sa novonastalom situacijom. U ovim teškim vremenima važno je voditi računa o sebi i svom mentalnom zdravlju.
Kada dozvolimo da nas emocije obuzmu, unosimo nered i haos u svoj život. Stoga je dobro povremeno "očistiti" um i telo i izbaciti negativne misli i emocije.
Evo četiri jednostavna načina za detoksikaciju uma koji će vam pomoći da smanjite stres.
1. Okupirajte se kućnim poslovima
Time ćete odvratiti svoj um od neželjenih misli. Kućni poslovi u kombinaciji sa pažnjom zdrav su način za čišćenje uma.
Možete probati da kuvate, perete sudove, perete veš, čistite kuću i obavljate mnoge druge poslove u prostoru u kom živite. Na ovaj način ćete biti više fokusirani na zadatak nego na svoje misli.
2. Povremeno isključite TV, laptop, mobilni i tablet
Važno je da odmorite oči i um od svih uređaja. Vaš um stalno luta i imate višak informacija koje nesvesno skupljate po ceo dan.
Neka se vaš um opusti u apsolutnoj tišini. Naravno, možete izabrati da to vreme provodite u prirodi. Digitalna detoksikacija s vremena na vreme će vam prijati i poboljšati vaše zdravlje.
3. Prihvatite stvarnost i priznajte šta osećate
Radeći ovo, bićete svesniji onoga što je važno. Ako nastavite da bežite od stvarnosti, to će vam doneti razočaranje. Prihvatite situaciju i nastavite dalje.
Budite svesni svojih emocija i znajte da nam je kao ljudskim bićima dopušteno da imamo više vrsta emocija, pa je u redu sve ih doživeti u različitim životnim fazama. Ali, važno je i prepoznati emocije koje nisu zdrave i pronaći način da ih se oslobodite. Prihvatite svoje emocije, samosvest je ključ.
4. Slušajte muziku
Muzika je oblik terapije koji vas brzo dovodi do boljeg raspoloženja. Pustite muziku i slušajte svoje omiljene pesme kako biste se oraspoložili.
"Otplešite" svoje brige i samo vibrirajte u ritmu. Ponekad je to jedino što možete da uradite kako biste smirili svoj um.
(Telegraf.rs)
Povezane vesti
Ova 3 horoskopska znaka SUTRA dobijaju poklon od UNIVERZUMA: Ovakvu priliku ne smete propustiti
Najpotresnije fotografije dana: Majke posle 15 meseci ponovo zagrlile svoje ćerke, suze radosnice samo teku
Snovi su bitni za naše mentalno zdravlje: Kako optimizovati kognitivne koristi od snova i spavanja
<% post.title %>
Ogledala s jasnom porukom: Novi beogradski fenomen koji inspiriše
Video: Sudar autobusa i automobila kod okretnice na Slaviji
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
Melaniju SINOĆ DOHVATIO NABILDOVANI VOJNIK i pripio uz sebe: Njihov POŽUDNI PLES postao je SVETSKA SENZACIJA, a sve se desilo Donaldu PRED NOSOM
Melanija Tramp konačno POKAZALA LICE, kada je SKINULA ŠEŠIR, MUK I NEVERICA! Hirurzi se kunu da je sva ZATEGNUTA, a ona... "Lepa sam na majku Slovenku, šta će meni PLASTIKA?"
SNIMAK PLESA Donalda Trampa i Melanije nakon inauguracije DOVEO SVET DO SUZA - OD SMEHA: Uska haljina prvu damu DODATNO UKRUTILA, ali je bar izgledala kao MILION DOLARA
