Navike se ne menjaju u toku noći i sigurno je da će vam biti potrebno određeno vreme kako biste se navikli na promene koje ste uveli. Najbolje je da postepeno izbacujete naviku koje želite da se otarasite, jer ćete u suprotnom stvoriti kontraefekat.
Preporučujemo
5 začina koji čuvaju mentalno zdravlje i funkciju mozga: Namirnice za bolje pamćenje i koncentraciju
Svi spavamo u ova 4 položaja, a samo jedan je dobar za naše zdravlje
Možda ne možete da zamislite da započnete dan bez jutarnje kafe, ali to je zapravo moguće uz par jednostavnih i pre svega efikasnih saveta. Iako mislite da nema ništa bolje za razbuđivanje od šoljice mirisne kafe, zbog negativnih simptoma kofeina na organizam možda bi trebalo da jutro započnete na zdraviji način.
1. Budite se u isto vreme
Ako vam raspored obaveza varira u toku nedelje, vaš organizam se neprestano trudi da se prilagodi. Razmislite o svom rasporedu i odlučite koje vreme je odgovarajuće za ustajanje i budite se svakog dana u isto vreme.
Tako će se organizam lakše navići na raspored, pa će vam biti i lakše da ustanete ujutru.
2. Započnite dan vežbanjem
Nema ništa bolje, nego da dan započnete jutranjom gimnastikom i laganim vežbama istezanja. Ako više volite trčanje, jutarnje trčanje ili brzi hod na svežem vazduhu će vas smesta razbuditi, pripremajući vas za uspešan dan koji je pred vama.
3. Istuširajte se hladnom vodom
Najbrži način da se ujutru probudite je da se istuširate hladnijom vodom. Možda vam to zvuči kao loša ideja, ali ako se istuširate toplom vodom, osećaćete se opuštenije i "ušuškano". Sa druge strane, ako postepeno puštate hladniju vodu, lakše ćete se razbuditi.
4. Svež vazduh i sunčeva svetlost
Jedan od najboljih načina da se razbudite bez kofeina jeste izložiti svoje telo prirodnom suncu i čistom vazduhu. Takođe, u toku dana kada osetite umor, izađite na svež vazduh i duboko udahnite nekoliko puta, ili još bolje – prošetajte.
Ovo će pomoći vašem telu da se brzo razbudi. Zavese u spavaćoj sobi u toku noći razmaknite kako biste mogli da se probudite uz sunce.
5. Izbegavajte ugljene hidrate
Ukoliko ujutru unesete dosta ugljenih hidrata, za nekoliko sati ćete osetiti pad energije. Umesto toga, pokušajte da za doručak jedete jaja, povrće, voće, umesto peciva, žitarica i sličnih namirnica.
(Telegraf.rs)
Povezane vesti
Počinje Božićni post koji će trajati 40 dana, pitali smo doktorku kako se pravilno hraniti tokom ovog perioda
Čak 2 trika za sečenje okrugle torte: Da, moguće je iseći pravilne parčiće, samo je potrebna veština
Kada su nam neophodni sudski tumači
<% post.title %>
Kako da postanete "jutarnji tip": Evo kako možete da postanete "oran" ranoranilac
Video: Petar Benčina igra lik Bogdana: Glumac o filmu "Volja sinovljeva", saradnji sa bratom Igorom
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
Imala sam trojku sa dečkom i drugaricom - posle par nedelja došla je na vrata i REKLA REČENICU IZ PAKLA: Usledio je KOŠMAR koji mi uništava život
Otišla sam sa drugaricom da upozna Arapina sa kojim se dopisivala - USLEDIO JE UŽAS! Evo šta smo sve doživele za 24 sata: Hvalio se velikim stanom, a kad smo ušle unutra...
Učiteljica iz Kragujevca pokazala NAJDUŽE noge koje smo videli: Nakon TRANSFORMACIJE je zovu srpska Melanija Tramp
