Smuti za doručak? Naš doktor otkriva zašto to nije dobar izbor

foto Pixabay

Novi trendovi u ishrani doneli su neka nova pravila koja nisu kompatibilna sa zdravim stilovima života. Od malih nogu svi slušamo savete stručnjaka da je doručak najvažniji obrok i da ga nikako ne bi trebalo preskakati.

Preporučujemo

Međutim, otkako su ugljeni hidrati „proterani“ sa liste poželjnih sastojaka, posebno kod onih koji žele da smršaju, sve više ljudi okreće se pravljenju smutija. Izmiksano voće, u koje ponekad dodajemo sezonsko povrće, postalo je „in“, posebno za doručak na brzinu.

Doktor Saša Plećević, poznatiji kao Doktor FeelGood, objašnjava da smuti za doručak nije dobro rešenje.

- Kad ubacite voće i povrće u blender, tokom mehaničke pripreme uništavaju se vlakna, a ostaje samo šećer – upozorava dr Plećević.

- Posle takvog doručka naglo se budi glad, pa do ručka ljudi mahom uzimaju bombone, čokolade i keksiće, a onda za ručak pojedu mnogo više nego što im je potrebno.

On podseća da bi prvi dnevni obrok trebalo da se sastoji od proteina i ugljenih hidrata koji se sporo razgrađuju i time dugo drže sitost. Predlaže jaja, ražani hleb i salatu.

Raznovrsna ishrana ključ je dobrog imuniteta i dobrog zdravlja. Ukoliko odlučite da s vremena na vreme popijete smuti, to vam neće naškoditi. Ali, upamtite da je uvek bolje pojesti celu voćku, jer ona sadrži vlakna koja su odgovorna za dobru peristaltiku i osećaj sitosti.

@zona_zdravljaSmuti za doručak? Da ili ne♬ original sound - zona_zdravlja

Konačno, napravite mali test: jednog dana popijte smuti, a drugog dana pojedite voće koje ste planirali da ubacite u smuti. I sami ćete primetiti razliku – posle pojedenog voća nećete biti toliko gladni, niti će vam organizam tražiti slatkiše.

Inače, dr FeelGood autor je prvog i jedinog ONLINE programa "Zona zdravlja" po promo ceni od 3.999 dinara mesečno, a koji uključuje besplatan fitnes bicikl sa tabletom i potrebnim rekvizitima na revers, besplatan pregled, personalizovan program ishrane, individualno programiran trening, 24-časovnu kontrolu i podršku, kao i njegove savete lično. Dovoljno je samo 30 minuta tri puta nedeljno!

(Telegraf.rs)