6 najvećih mitova o hrani koja podiže imunitet: U dve zablude veruje većina ljudi

Foto: Pixabay

Postoji mnogo teorija o tome kako lako smršati i održati idealnu kilažu. Međutim, mnoge od ovih teorija zapravo nisu istinite i predstavljaju samo mitove u koje neki veruju. Budući da je internet, posebno od početka pandemije korona virusa, prepun dezinformacija o hrani koja jača imunitet, nekoliko zdravstvenih stručnjaka je odlučilo da stane na put određenim savetima o pravilnoj ishrani.

Preporučujemo

Mnogi ljudi nisu ni svesni da pogrešne tvrdnje o hrani mogu da naškode zdravlju, a ovo je sedam najčešćih mitova u koje ljudi "slepo" veruju.

1. Udvostručavanje dodataka vitamina

Vitamin C je jak antioksidans koji može da ojača prirodnu odbranu tela. Antioksidansi su molekuli koji jačaju imuni sistem i to čine tako što štite ćelije od štetnih molekula nazvanih slobodnim radikalima koji mogu promovisati stanje poznato kao oksidativni stres i izazvati mnoga hronična oboljenja.

Međutim, studije su pokazale da uzimanje velikih doza vitamina C, kao i drugih vitamina ne pomaže u borbi protiv prehlade, virusa ili drugih bolesti. 

- Vitamin C pomaže imunološkom sistemu i veoma je važan nutrijent za optimalnu imunološku funkciju - kaže dr. Ali Vebster, direktor Međunarodnog veća za informacije o hrani i dodaje da telo nije sposobno da odjednom apsorbuje veliku količinu vitamina.

Foto: Shutterstock

2. Superhrana je lek za sve

- Zdrava ishrana je ključna za održavanje imunog sistema, ali ne postoji čarobna namirnica koja će nas učiniti zdravima -kaže Vebster. Prema njegovom mišljenju, konzumiranje raznolike hrane, s naglaskom na više voća i povrća, pruža organizmu većinu potrebnih vitamina i minerala koji imaju ključnu ulogu u zdravlju imunološkog sistema.

3. Jedina hrana koja jača imunitet su citrusi

Svi verovatno znate da su citrusi bogati vitaminom C i da su neverovatno zdravi i da ovo voće sadrži i druga pozitivna dejstva koja će omogućiti da budete zdraviji. Međutim, ni sa njihovom upotrebom ne treba preterivati i važno  je da pored njih unosite i drugo voće i povrće koje sadrži i različite vitamine.

- Citrusi poput limuna, narandži i grejpa, ukusni su i izvori su C vitamina, ali nikako nisu jedine namirnice koje mogu da podrže zdravlje imunološkog sistema - kaže dr. Briana Rodrigez i uz njih savetuje crvenu papriku, beli luk, šargarepu, bobičasto voće i jabuku.

Zdrava hrana

4. Hrana i vitamini su jedini način za poboljšanje imuniteta

- Ishrana ispunjena sa važnim hranljivim stvarima ključna je za opšte zdravlje i jak imuni sistem, ali je jednako bitan i način života, poput kvalitetnog sna, manje stresa i izbegavanja alkohola i cigareta - objašnjava Rodrigez.

Studije su, kako tvrdi ona, otkrile da dim cigarete može da stupi u interakciju s nekim virusima i na taj način ošteti pluća i izazove upalu, pogoršavajući simptome bolesti, a alkohol dokazano slabi telesnu reakciju na grip i neke druge viruse.

Ako potpuno izbacivanje nije realno za vas, postavite sebi ograničenja i postepeno smanjujte ​​unos.

5. Dodaci za jačanje imuniteta na biljnoj bazi su dobri za svakoga

Iako biljna medicina zasigurno ima da ponudi dosta stvari koje potpomažu imunitetu, ona, ipak, ne odgovara svima.

- Osobe sa određenim zdravstvenim stanjima, uključujući autoimune bolesti, trebalo bi da se pre bilo kakvog konzumiranja lekova prvo obrate izabranom lekaru, jer ono što je možda dobro za većinu ljudi, ne mora nužno da deluje na sve - objašnjava dr Lizi Svik.

6. Energetska pića jačaju imunitet

Energetska pića su bogata šećerima, kofeinom, taurinom, vitaminima i drugim supstancama koje daju energetski naboj. Na reklamama za ova pića uglavnom stoji da obezbeđuju porast fizičke i mentalne energije te poboljšavaju sportske i intelektualne performanse. Međutim, da li je zaista tako?

- U tim pićima se uglavnom nalaze stvari bez kojih možemo, kao što su veštačke boje i zaslađivači. Energetsko piće može da da kratkoročni efekat i da vas razbudi, ali ipak ništa ne može da zameni zdrave navike, uključujući ishranu bogatu voćem i povrćem - zaključio je dr Mekenzi Džons.

(Telegraf.rs)