10 znakova da ne pijete dovoljno vode

Foto-montaža: Shutterstock, Pixabay

Tropski talas kom smo iznova izloženi ovog leta kod mnogih ljudi doveo je do iscrpljivanja. Uprkos tome što lekari stalno apeluju da je češće hidriranje neophodno, sve veći broj mladih i zdravih ljudi žali se na iznenadni umor, glavobolju, lošu probavu..., a sve su to zapravo simptomi nedovoljnog unosa tečnosti.

Preporučujemo

Kad u organizmu nedostaje tečnosti, uslediće dehidracija. Zbog toga bi trebalo povesti računa o simptomima koji ukazuju na nju.

1. Osećaj žeđi

Kad se pojavi žeđ, osoba je već oko 2 odsto dehidrirana. Najjednostavnije rešenje je da odmah popijete barem dve čaše vode da biste nadoknadili manjak tečnosti.

2. Suva usta

Najočigledniji znak žeđi manifestuje se kroz suvoću usta, jezika i usne šupljine.

3. Isušena koža

Koža je vaš najveći organ i potrebno joj je mnogo vode da bi obavljala svoje funkcije. Isušena i nadražena koža jedan je od prvih znakova potpune dehidracije.

Ukoliko ne unosite dovoljno vode, smanjujete mogućnost tela da se znoji i tako izbaci toksine iz organizma.

4. Crvenilo i peckanje u očima

Kad je nivo vode u organizmu niži nego što bi trebalo, oči postaju crvene i javlja se osećaj blagog peckanja. Nemogućnost vlaženja očiju posebno pravi probleme osobama koje nose kontaktna sočiva.

5. Bol u zglobovima

Iako se ovaj simptom može javiti kod različitih bolesti i stanja, kad se javi kod mladih i zdravih ljudi bol u zglobovima može da bude alarm da oni ne unose dovoljno tečnosti i da im preti dehidracija.

Naime, hrskavica i leđni diskovi najvećim delom sadrže vodu, a kad je u organizmu nema dovoljno javlja se trenje koje se manifestuje bolom u leđima i zglobovima.

6. Tamniji urin

Što u organizmu imate veću količinu tečnosti, to će urin biti bistriji. Ukoliko primetite da je poprimio boju čaja, odmah popijte vodu.

7. Osećaj premora i iscrpljenosti

Visoke temperature vazduha u direktnoj su vezi sa termoregulacijom tela, odnosno znojenjem. Da bi se telo rashladilo, ono izbacuje na površinu kože veću količinu znoja.

Ako ne unosite dovoljnu količinu vode, telo je crpi iz drugih organa, pa se osećate umorno, iscrpljeno, pospano i letargično.

8. Napad gladi

Kad u organizmu nemamo dovoljnu količinu vode, mozak šalje signal da mu nešto nedostaje. Ljudi veoma često menjaju osećaj žeđi za osećaj gladi.

Pre nego što posegnete za sladoledom, čokoladicom ili nekim pecivom popijte čašu vode i sačekajte desetak minuta - napad gladi će vas verovatno napustiti ako niste zaista bili gladni.

9. Loše varenje

Osećaj bola u želucu je samo jedan od signala preterane količine kiseline i može da bude posledica nedostatka vode u organizmu.

Voda će ovlažiti probavni sistem, a odgovarajuće količine će eliminisati i bol u želucu i lošu probavu, pa vas neće mučiti zatvor i opstipacija.

10. Smanjena potreba za mokrenjem

Ukoliko tokom leta ne odlazite od 4 do 7 puta dnevno u toalet da biste eliminisali tečnost, to je znak da vam preti dehidracija. Manjak vode u organizmu utiče i na potrebu za uriniranjem.

(Telegraf.rs)