4 namirnice koje će vas razbuditi: Odlične su za početak dana, jer daju snagu i energiju
Normalno je da nas na poslu u jednom trenutku uhvati umor, naročito ako smo danima naporno radili bez odmora.
Preporučujemo
5 simptoma koji ukazuju na nedostatak vitamina D
Jelovnik po izboru nutricioniste: Koje su najbolje namirnice, a gde najčešće grešimo u ishrani?
Ipak, potrebno je izboriti se sa premorom i nastaviti sa dnevnim obavezama.
Nutricionisti preporučuju da odvojite 15 minuta za zdrav doručak i pojedite nešto sa spiska namirnica koje će vam pomoći da se vratite u formu.
1. Sardina
Pakovanje od 80 g sardine sadrži čak 23 grama proteina. Imajte u vidu da je preporučena dnevna doza od 24 do 28 grama ove veoma značajne materije.
Sardine su odličan izvor EPA i DHA, dve masne kiseline za koje je nauka potvrdila da leče upale. Kako su upale koren većine bolesti, sardine će vam biti pomoćnik u sprečavanju različitih oboljenja.
Ova namirnica je odličan izvor bitamina B12, vitamina D, kalcijuma i selena. Vitamin B12 je posebno važan, budući da su studije pokazale da čak 40 odsto ljudi pati od njegovog nedostatka.
Pored toga što, ona smanjuje napetost i anksioznost.
2. Orašasti plodovi
Najbolji izbor su bademi koji poboljšavaju opšte zdravlje, ali i ono što je najvažnije - koncentraciju. Naravno, i drugi plodovi poput oraha i lešnika su odličan izbor.
3. Bobičasto voće
Poznato je da odlično deluje na krvotok i zdravlje organizma, ali jeste li znali da bobičasto voće ima veliku ulogu u poboljšanju pamćenja? Mnoga istraživanja su to potvrdila, a kao najbolji izbor navode se borovnice.
4. Soja
Proizvodi od soje sadrže visok nivo triptofana i serotonina koji su direktno povezani s poboljšanom funkcijom i fokusom mozga. Uvrstite soju u jelovnik barem dva puta sedmično.
Ukoliko ovim namirnicama budete počinjali dan imaćete više energije i snage za sve obaveze koje vas čekaju.
Video: Za lepa jutra: Nesvakidašnji gost pridružio se jutarnjoj kafi
(Telegraf.rs)
Povezane vesti
Recept za gibanicu sa kiselom vodom: Raspametiće vas ukus i mekana tekstura
Ovo je najbolje posno predjelo za Svetog Nikolu: Mnogi ni ne znaju šta je, a goste će oduševiti sigurno
Savršene posne veganske palačinke sa bananom: Ne odričete se slatkog ukusa, a jedete zdravo
<% post.title %>
Kašika kajmaka 320 dinara, komplet lepinja 850: Šure sa cenama na Kopaoniku, doručak košta kao kilogram mesa!
Video: Gužve na hrvatsko-srpskoj granici: Kilometarske kolone
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
Spava sa TAŠTOM, sa ženom više nema SE*S - ranije buktalo od strasti pa PRESUŠILO: Ona mu redovno brije LEĐA I ZADNJICU i ne smeta joj celibat - veza kakvu retko ko ima
POGINULA POZNATA PEVAČICA (44): Otac je pronašao kako leži ispod prozora
NAJLEPŠA ŽENA poreklom SA KOSOVA I METOHIJE udala se u venčanici koja PUCA PO ŠAVOVIMA, a svi su ŠOKIRANI snimkom na kome pleše: Haljina toliko tesna da NE MOŽE da se pomeri ni milimetar
Febo
A gde je ovde burek,pa ostatak od sinocnjeg rostilja
Podelite komentar