4 namirnice koje će vas razbuditi: Odlične su za početak dana, jer daju snagu i energiju
Vrlo često se ujutri nismo dovoljno naspavali, pa je dobro u organizam uneti nešto što će ga oporaviti
Normalno je da nas na poslu u jednom trenutku uhvati umor, naročito ako smo danima naporno radili bez odmora.
Preporučujemo
5 simptoma koji ukazuju na nedostatak vitamina D
Jelovnik po izboru nutricioniste: Koje su najbolje namirnice, a gde najčešće grešimo u ishrani?
Ipak, potrebno je izboriti se sa premorom i nastaviti sa dnevnim obavezama.
Nutricionisti preporučuju da odvojite 15 minuta za zdrav doručak i pojedite nešto sa spiska namirnica koje će vam pomoći da se vratite u formu.
1. Sardina
Pakovanje od 80 g sardine sadrži čak 23 grama proteina. Imajte u vidu da je preporučena dnevna doza od 24 do 28 grama ove veoma značajne materije.
Sardine su odličan izvor EPA i DHA, dve masne kiseline za koje je nauka potvrdila da leče upale. Kako su upale koren većine bolesti, sardine će vam biti pomoćnik u sprečavanju različitih oboljenja.
Ova namirnica je odličan izvor bitamina B12, vitamina D, kalcijuma i selena. Vitamin B12 je posebno važan, budući da su studije pokazale da čak 40 odsto ljudi pati od njegovog nedostatka.
Pored toga što, ona smanjuje napetost i anksioznost.
2. Orašasti plodovi
Najbolji izbor su bademi koji poboljšavaju opšte zdravlje, ali i ono što je najvažnije - koncentraciju. Naravno, i drugi plodovi poput oraha i lešnika su odličan izbor.
3. Bobičasto voće
Poznato je da odlično deluje na krvotok i zdravlje organizma, ali jeste li znali da bobičasto voće ima veliku ulogu u poboljšanju pamćenja? Mnoga istraživanja su to potvrdila, a kao najbolji izbor navode se borovnice.
4. Soja
Proizvodi od soje sadrže visok nivo triptofana i serotonina koji su direktno povezani s poboljšanom funkcijom i fokusom mozga. Uvrstite soju u jelovnik barem dva puta sedmično.
Ukoliko ovim namirnicama budete počinjali dan imaćete više energije i snage za sve obaveze koje vas čekaju.
Video: Za lepa jutra: Nesvakidašnji gost pridružio se jutarnjoj kafi
(Telegraf.rs)
Povezane vesti
Istražujemo: Zašto smo gojazni? Ova tri faktora utiču na naše zdravlje a da nismo ni svesni
Cena ovog doručka u studentskoj menzi šokirala je mreže: Mnogi trljaju oči u neverici
Zbog ovog trika Kamala Haris može da izdrži ceo dan na nogama: Radi 75 sati u 5 dana, a ovo ne preskače
<% post.title %>
Viktorija Bekam se zbog ovog doručka nikada ne goji: Ima samo 300 kalorija, a daje joj snagu da vežba
Video: Vuk Vidor za Telegraf.rs o uzbudljivoj izložbi koja nas očekuje u Comtrade-u
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
UMRLA POZNATA PEVAČICA posle duge i mučne bolesti: Ostavila neizbrisiv trag u svetu muzike, dobila i Gremi za životno delo
"Ja sam gastroenterolog s Harvarda i NIKADA NE JEDEM ove 4 namirnice": Ova hrana je NAJGORA ZA CREVA
Saturn od 15. novembra kreće direktno i za OVA 3 ZNAKA DONOSI OGROMAN USPEH: Sve bure i karmički izazovi ostaju u prošlosti
Febo
A gde je ovde burek,pa ostatak od sinocnjeg rostilja
Podelite komentar