Istraživanje pokazalo: Samo dve porcije voća dnevno smanjuju šanse za dijabetes tipa 2

foto Pixabay

Istraživači sa Univerzitete Edit Kovan u zapadnoj Australiji otkrili su da samo dve porcije voća dnevno, smanjuju šanse za razvoj dijabetesa tipa 2 za čak 36 odsto.

Preporučujemo

- U ovom istraživanju dokazali smo povezanost između unosa voća i bolje osetljivosti na insulin - rekla je autorka studije dr Nikola Bondono, što znači da su ispitanici koji su konzumirli više voća, morali da nadoknade manje insulina kako bi smanjili nivo glukoze u krvi.

Ovo je otkriće, dodaje Bondono, posebno je važno jer visok nivo cirkulišućeg insulina (hiperinuulinemija) može da ošteti krvne žile i osim sa dijabetesom, povezuje se i sa visokim krvnim pritiskom, gojaznošću i mnogim drugim srčanim bolestima.

- Mnogi pogrešno veruju da ljudi sa dijabetesom treba da izbegavaju da jedu voće, ali ova je studija dokazala suprotno - kaže Bondono i dodaje da je voće izvrsno za smanjenje rizika od dijabetesa, jer je puno vlakana i prirodnog šećera.

Ipak, upozorava ona, ljudi koji boluju od dijabetesa trebalo bi da pripaze na unos suvog voća i raznih voćnih sokova, jer su oni koncentrisaniji izvori šećera od samog voća.

- Voćni je sok često samo koncentrisani šećer bez vlakana i u telu često reaguje isto kao gazirana pića puna šećera - objasnila je dijetetičarka iz Medicinskog centra UCLA dr Dana Elis Hunes za portal Healthline.

Iako su, kako ističe, malo zdraviji od gaziranih napitaka, voćni sokovi su po svojoj nutritivnoj vrednosti bliži njima nego voću, koje sadrži mnoge mikrohranljive sastojke.

- Dijabetes tipa 2 može se sprečiti ili odložiti promenom načina života - podsetila je dr Elis, koja svima sa tim stanjima preporučuje mršavljenje i značajno povećanje fizičke aktivnosti.

(Telegraf.rs)