Pospešuju pamćenje i dižu raspoloženje: 5 namirnica koje vraćaju fokus kada vam opadne koncentracija
Mozak nije organ kao i svaki drugi. On je najveći potrošač kiseonika i energije i to sa razlogom
Svima nam se bar jednom desilo da na poslu mozak jednostavno blokira i nikako ne možemo da povratimo ritam i koncentraciju. Da li ste se pitali koliko podataka registrujemo tokom jednog dana? Kroz ljudski mozak prođe čak 34 gigabajta informacija na dnevnom nivou, pokazala su istraživanja.
Preporučujemo
Pobedite glavobolju i migrenu na prirodan način: 5 namirnica koje će vam pomoći u borbi protiv bola
5 najmoćnijih namirnica koje ubrzavaju metabolizam: Odlične su za brže i zdravije mršavljenje
U proseku to je jednako jednonedeljnom protoku podataka jednog laptopa. Toliki broj informacija ozbiljno usporava pamćenje i smanjuje koncentraciju.
Međutim, zdrava hrana je tu da osnaži organizam i pomogne. Takođe, podseća nas da bi na našem stolu uvek trebalo da stoje raznovrsne i raznobojne namirnice.
Zdrava ishrana utiče na poboljšanje koncentracije, pamćenja, fokusa i u tom cilju izdvajamo 5, lako dostupnih namirnica za svačiji ukus i zdraviji život.
1. Kafa
Pića s kofeinom efikasan su način za brzu aktivaciju moždanih vijuga. Kafa zapravo prikriva umor, tako što blokira njegov centar. Kofein može da pomogne radnoj memoriji smanjujući umor i povećavajući koncentraciju, posebno kada je potrebno da se koncentrišete na nove informacije.
2. Riba
Ona sadrži omega-3 masne kiseline koje pomažu pri pamćenju i mentalnim sposobnostima. Bez omega-3 je slabije pamćenje, a češće su promene raspoloženja, pa je i masna riba poželjna namirnica za bolju koncentraciju. Najbolji izbor su losos, pastrmka, skuša, haringa, sardine i sardele.
3. Orašasti plodovi
Ovi plodovi i semenke dobar su izvor antioksidanata, vitamina E, koji je vezan sa manjim kognitivnim padom kako starite, i potrebna je mala količina dnevno da biste osetili ovaj benefit. Bogati su i esencijalnim uljima i amino kiselinama, zahvaljujući čemu spadaju u važne namirnice za bolju koncentraciju.
4. Bobičasto voće
Dokazano je da je bobičasto voće dobro za ceo organizam, a posebno za mozak. Posle pauze za ručak pojedite šaku bobica i vratite fokus.
5. Crna čokolada
Koncentrisana količina kakaa puna je prirodnog kofeina koji pomaže lučenje endorfina – hormona sreće i poboljšava raspoloženje. Refleksi su izoštreniji, reaguje se brže, a šanse za oboljenje od neke srčane bolesti su manje.
(Telegraf.rs)
Povezane vesti
Lažnjaci donose milijarde: Ove namirnice mnogi svakodnevno koriste a veoma često su falsifikovane
Američki potpukovnik, koji je srpski zet, dve reči na srpskom koristi u posebnim prilikama: I predivne su!
Stručnjaci upozoravaju: Ovu vrstu hrane nikad ne treba da pijete sa toplom kafom ili čajem
<% post.title %>
Za 3 nedelje izgubila je 7 kilograma: Ručak od tri sastojka pomogao joj da dovede liniju do savršenstva
Video: Privremene insitucije u Prištini ulicu u Banjskoj nazvale po poginulom albanskom policajcu
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
Ana Ivanović sinoć je RASPAMETILA MODNI KREM EVROPE u glam haljini od MILION ŠLJOKICA i nikada nije izgledala bolje: Nosi i "Pepeljuga" cipele i odmah su nas očarale
APOKALIPTIČNI PRIZORI sa ulica Holivuda ostavili su CEO SVET U NEMOM ŠOKU: Šetnja stazom slavnih liči na HOD KROZ PREDVORJE PAKLA - ovo je gorući problem Los Anđelesa
Ćerka sveštenika PREDRAGA POPOVIĆA objavila video na TikToku i ljudi ne znaju šta će od besa: "Ja sam se isprestravljivala, meni je ovo BOLESNO"
