Kada su temperature visoke kao ovih dana, postoji povećan rizik od dehidracije, a posebno za osobe koje dosta vremena provode napolju. Iako svi dobro znamo da je dva litra tečnosti minimum koji bi trebalo da unesemo u organizam, često to ne radimo.
Preporučujemo
Vrućine nose rizik od dehidracije: 6 znakova da je vašem organizmu potrebno više tečnosti
Simptomi sunčanice i toplotnog udara nisu isti: Prva pomoć kad boravak na suncu postane opasan
Ljudi koji rade ili su na otvorenom za vreme velikih vrućina imaju povećan rizik od dehidracije zbog čega je važno piju dosta tečnosti.
Koliko je vode zaista potrebno našem organizmu?
Neophodan dnevni unos vode zavisi od mnogo faktora. Između ostalog od godina starosti, pola, opšteg zdravstvenog stanja, dnevne fizičke aktivnosti, ali i od podneblja u kom živite i klimatskih uslova u kojima se nalazite.
Optimalni dnevni unos je od 1,5 do 2 litra tečnosti.
Međutim, ukoliko ste fizički aktivni i muškarac ste, trebalo bi da pijete i do 3,5 litara vode, a fizičke aktivne žene 2,5 litara tečnosti dnevno.
Većina odraslih ljudi će izgubiti između dva do tri litra vode dnevno putem telesnih funkcija, a ukoliko su izloženi suncu ili fizičkoj aktivnosti imaće tendenciju da gube više tečnosti.
Kako da proverite da li pijete dovoljno tečnosti?
Jedan od načina da proverite da li ste dehidrirani je - verovali ili ne - da se uštinete. Koža koja je dovoljno hidirirana je elastična i brzo će se vratiti u prethodni položaj. Ukoliko se koža usporeno vraća, ona je blago dehidrirana i to znači da je vreme za vodu.
Ipak, postoje i bolji indikatori da je telu potrebna tečnost. Simptomi kao što su bezvoljnost, glavobolja ili suva usta ukazuju na dehidraciju. Voda je takođe najbolji način da se rashladite.
Vodom iz slavine pređite preko dlanova i podlaktica i na taj način se osvežite.
(Telegraf.rs)
Povezane vesti
Srbin otvorio dušu na mrežama, ne zna gde je pogrešio: "Ona je mušterija, a ja radnik"
Savet stručnjaka kako muškarci hrabro da zakorače u svet ljubavnih sastanaka nakon dugogodišnje pauze
Zaboravljena legenda o Svetom Nikoli: Mornar moli za pomoć, a svetac mu daje neočekivanu lekciju o snazi volje
<% post.title %>
Može li riba da se udavi u vodi: Odgovor na ovo pitanje neočekivan, nateraće vas da se ozbiljno zamislite
Video: Gori automobil u blizini Slavonskog Broda: Vatra "progutala" vozilo
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
Spava sa TAŠTOM, sa ženom više nema SE*S - ranije buktalo od strasti pa PRESUŠILO: Ona mu redovno brije LEĐA I ZADNJICU i ne smeta joj celibat - veza kakvu retko ko ima
POGINULA POZNATA PEVAČICA (44): Otac je pronašao kako leži ispod prozora
NAJLEPŠA ŽENA poreklom SA KOSOVA I METOHIJE udala se u venčanici koja PUCA PO ŠAVOVIMA, a svi su ŠOKIRANI snimkom na kome pleše: Haljina toliko tesna da NE MOŽE da se pomeri ni milimetar
Ja
Pijem samo kad sam zedna
Podelite komentar
1111
Ja se okupam sa 2,5 l vode. A kaD bih toliko popio udavio bih se. Nije mi jasno , da jedan Tuareg zivi sa 150 ml vode na dan a nama treba 2,5 i vise litara vode. To je individualna stvar. Moja zena pije. Zimi leti 2 l vode na dan. Ja pijem 4 kafe i jednu colu 0,33 i stize. Negde oko 0,7 l vode i stize. Kako bi leskivcani Rekli. Stiza
Podelite komentar