Previše ili premalo sna ostavlja dugoročne posledice na zdravlje: Može da poveća rizik od infarkta
Sigurno se slažete da ne postoji gora stvar nego kada ste hronično nenaspavani. Konstantno ste umorni, razdražljivi, glavobolje su intezivne i nemate snage da obavljate svakodnevne aktivnosti. Nove studije pokazuju da je i predugo spavanje jednako loše kao i nespavanje, možda i još gore.
Preporučujemo
Ranoranilac ili "noćna ptica": Oni koji se ranije bude imaju manji rizik od depresije
Popodnevni odmor je dragocen za organizam: 5 dobrih razloga da dremnete u toku dana
Za dobar san nije ključno koliko ćete spavati, već je bitan kvalitet sna. Važno je znati da se količina sna koja je potrebna ljudima menja s godinama. Odraslima se preporučuje sedam do osam sati sna dnevno, a mladim osobama je potrebno između sedam i devet sati.
Sve iznad ili ispod te brojke povećava rizik od srčanog udara.
Ukoliko u krevet odete pod stresom, REM faza će znatno ranije početi. Možda vam to zvuči kao dobra stvar, ali varate se. Time sprečavate telo da utone u dubok san, koji je preko potreban organizmu za oporavak.
Ako se intezivno sanjanje nastavi tokom cele noći, probudićete se iscrpljeni i bez motivacije.
Ne valja malo, a ni previše spavanja
Premalo, ali i previše sna može da izazove zdravstvene probleme, među kojima su:
- razdražljivost
- manjak energije
- zamućenje vida
- gojaznost
- bolesti srca
- visok krvni pritisak
- dijabetes
- depresija
- moždani udar
Tokom dana ipak ne bi trebalo spavati više od 20 minuta jer se tada ulazi u pun san koji rezultuje inercijom tela posle buđenja, a ponekad može izazvati mučninu i vrtoglavicu.
Najvažnije je da održavate redovan raspored spavanja i budnosti tokom nedelje i razmotrite koliko vam je sna potrebno kako biste se osećali dobro.
(Telegraf.rs)
Povezane vesti
Kako stres menja naše pamćenje – engrami i endokanabinoidni sistem mogu doprineti novim tretmanima
Vatromet na proslavi izazvao tragediju: Uginulo mladunče crvene pande u zoološkom vrtu u Edinburgu
Namirnice koje mogu pomoći u borbi protiv nesanice: Sve su nam dostupne i vrlo ukusne
<% post.title %>
"Osam meseci sam se borila s bolešću..." Ema Radujko otkrila kroz kakvu je dramu prošla
Video: Vulkan na Islandu
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
Uradio sam DNK TEST jer je moja ćerka bila PREVIŠE LEPA da bi bila naša - usledilo je NEZAMISLIVO: Istina je JOŠ STRAŠNIJA od toga što ja nisam njen otac
Muž mi je za 10. godišnjicu braka dao koverat, otvorila sam ga i ZANEMELA OD BOLA I ŠOKA: Umesto romantične večere dobila sam ISTINU KOJA MI JE UNIŠTILA ŽIVOT
U decembru će OVAJ ZNAK HOROSKOPA zapljusnuti TALAS NEVEROVATNE SREĆE: Imaće LUDO DOBAR MESEC, čekaju ih prijatna iznenađenja i uspeh na svim poljima
