Previše ili premalo sna ostavlja dugoročne posledice na zdravlje: Može da poveća rizik od infarkta

Foto: Pixabay

Sigurno se slažete da ne postoji gora stvar nego kada ste hronično nenaspavani. Konstantno ste umorni, razdražljivi, glavobolje su intezivne i nemate snage da obavljate svakodnevne aktivnosti. Nove studije pokazuju da je i predugo spavanje jednako loše kao i nespavanje, možda i još gore.

Preporučujemo

Za dobar san nije ključno koliko ćete spavati, već je bitan kvalitet sna. Važno je znati da se količina sna koja je potrebna ljudima menja s godinama. Odraslima se preporučuje sedam do osam sati sna dnevno, a mladim osobama je potrebno između sedam i devet sati.

Sve iznad ili ispod te brojke povećava rizik od srčanog udara.

Ukoliko u krevet odete pod stresom, REM faza će znatno ranije početi. Možda vam to zvuči kao dobra stvar, ali varate se. Time sprečavate telo da utone u dubok san, koji je preko potreban organizmu za oporavak.

Ako se intezivno sanjanje nastavi tokom cele noći, probudićete se iscrpljeni i bez motivacije.

Foto: Pixabay

Ne valja malo, a ni previše spavanja

Premalo, ali i previše sna može da izazove zdravstvene probleme, među kojima su:

Vesti sa naslovne
• razdražljivost
• manjak energije
• zamućenje vida
• gojaznost
• bolesti srca
• visok krvni pritisak
• dijabetes
• depresija
• moždani udar

Tokom dana ipak ne bi trebalo spavati više od 20 minuta jer se tada ulazi u pun san koji rezultuje inercijom tela posle buđenja, a ponekad može izazvati mučninu i vrtoglavicu.

Najvažnije je da održavate redovan raspored spavanja i budnosti tokom nedelje i razmotrite koliko vam je sna potrebno kako biste se osećali dobro. 

(Telegraf.rs)