Popodnevni odmor je dragocen za organizam: 5 dobrih razloga da dremnete u toku dana

foto Pixabay

Sigurno vam je poznat onaj osećaj kada vam se posle podneva toliko prispava da je krevet sve o čemu razmišljate. Između 13 i 15 časova telesna temperatura opada, a nivo melatonina raste. I jedno i drugo su znak da nam je potreban odmor.

Preporučujemo

Iako ljudi sve manje imaju vremena za popodnevni odmor, on je našem telu zaista neophodan. Ljudi često usko povezuju dremanje i lenjost, i ne sluteći koliko greše.

5 prednosti popodnevne dremke

Osobe koje praktikuju popodnevni odmor su aktivnije, a takođe imaju i više motivacije od osoba koje praktikuju da spavaju samo noću.

Dalje, prema istraživanjima, dremanje ne samo da pozitivno utiče na raspoloženje, već može i da produži život i umanji rizik od kardiovaskularnih bolesti. 

Ne samo da ćete se posle dremanja osećati odmornije, već ćete poboljšati i kognitivne funkcije, vreme reakcije i kratkoročno pamćenje.

Konačno, jedno istraživanje je pokazalo da spavanje u popodnevnim časovima dovodi do promena u moždanim kanalima zbog kojih lakše i brže učimo.

Koliko bi dremanje trebalo da traje?

Dokazano je da spavanje od 20 minuta u ranim popodnevnim satima smanjuje šanse da u zrelijim godinama doživite srčani udar, a takođe je potvrđeno da dremanje snižava krvni pritisak. 

Kratke dremke su odlične kada nemate mnogo vremena za odmor, a preko vam je potreban, a dodatni benefti je što se posle njih nećete osećati pospano i tromo, jer niste ušli u fazu dubokog sna.

(Telegraf.rs)