Najzdravije letnje osveženje: 3 razloga zašto bi svaki dan trebalo da jedete lubenicu
Lubenica nije samo ukusno voće koje osvežava i hidrira tokom vrelih letnjih dana, nego je i voće puno hranljivih materija
Ne postoji ništa tokom leta što osvežava kao lubenica. Iako se ponegde mogu naći tokom cele godine, najbolje ih je ipak jesti tokom leta, jer tad imaju najviše hranljivih sastojaka.
Preporučujemo
Ukusne, sočne i zdrave: 5 razloga zbog kojih bi svakog dana trebalo da pojedete šaku trešanja
Peteljke od jagoda ne bi trebalo bacati: Od njih se pravi čaj, posebno pogodan za jednu grupu ljudi
Lubenica je osvežavajuće povrće bez masnoća koje sadrži razne vitamine koji neguju telo. Ona sadrži vitamine A i C, minerale kalijum i magnezijum, kao i antioksidante poput karotena i likopena. Sadržaj antioksidanata raste sa zrelošću lubenice.
Evo koje su sve prednosti i blagodeti ovog sočnog povrća:
1. Štiti srce i reguliše pritisak
Lubenica je bogat izvor hranjivih materija koje štite srce, poput vitamina C i karotenoidnog fitonutrijenta, likopena, koji im takođe daje karakterističnu crvenkasto-roze boju. Likopen, uz beta-karoten i vitamin A, pruža snažnu antioksidativnu zaštitu od oštećenja na staničnim strukturama uzrokovanim slobodnim radikalima.
Lubenica je dobar izvor magnezijuma i kalijuma, dva minerala za koje je poznato da pomažu uravnoteženju krvnog pritiska, kao i vrlo dobar izvor vitamina B6, koji pomaže u održavanju odgovarajućeg nivoa homocisteina (povišen nivo homocisteina povezana sa uznapredovalom aterosklerozom i preranom smrću).
2. Doprinosi mršavljenju
Sastoji se od 92 posto vode i idealna je namirnica za regulaciju telesne težine. Da bi se izbegle grickalice između obroka koje doprinose povećanju telesne mase, dobra zamena je grickati komadiće lubenice. Isecite lubenicu na kockice i stavite u frižider, pa uzmite nekoliko komadića kada osetite želju za hranom.
3. Važna je u borbi protiv upalnih infekcija
Lubenica ima potencijal da redukuje hroničnu upalnu infekciju, za koju se sumnja da je jedan od izazivača bolesti kao što su astma, dijabetes, artritis, kardiovaskularne bolesti i određeni tipovi karcinoma. Ovo se povezuje sa već pomenutim visokim sadržajem antioksidanata koji podstiču eliminaciju dejstva štetnih slobodnih radikala.
Sami slobodni radikali inače stvaraju veliku štetu jer se lepe za zidove krvnih sudova i blokiraju ih. Ovaj "začarani krug" mnogo šteti imunom sistemu. Tiroida, srce i pankreas su organi na koje ovakav proces može da ima negativan uticaj.
Jedna čaša soka od lubenice dnevno može da smanji rizik stvaranja bolesti kao što su osteartritis, reumatoidni artritis, astma i karcinom debelog creva.
(Telegraf.rs)
Povezane vesti
Istražujemo: Zašto smo gojazni? Ova tri faktora utiču na naše zdravlje a da nismo ni svesni
"Mogla sam da ne dočekam 50. rođendan": Ivana Peters o srčanom udaru i kako je promenila život iz korena
Dijabetes - Informiši se, kontroliši, prevencijom do zdravlja
<% post.title %>
Direktna veza između čula vida i oporavka – zašto gledanje u prirodu može da ubrza ozdravljenje
Video: Vuk Vidor za Telegraf.rs o uzbudljivoj izložbi koja nas očekuje u Comtrade-u
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
UMRLA POZNATA PEVAČICA posle duge i mučne bolesti: Ostavila neizbrisiv trag u svetu muzike, dobila i Gremi za životno delo
"Ja sam gastroenterolog s Harvarda i NIKADA NE JEDEM ove 4 namirnice": Ova hrana je NAJGORA ZA CREVA
Saturn od 15. novembra kreće direktno i za OVA 3 ZNAKA DONOSI OGROMAN USPEH: Sve bure i karmički izazovi ostaju u prošlosti
A. P
Lubenica je odlična za bubrege i mokracne kanale.
Podelite komentar
Brat
Lubenica je povrce
Podelite komentar
A. P
Lubenica je zenskog naziva. Kako se kaze muskog naziva.
Podelite komentar