8 zdravih namirnica koje daju osećaj sitosti: Uz njih se manje jede i lakše mršavi
Nutricionisti kažu da postoje neke zdrave namirnice koje će učiniti da sitost traje duže, tako da nećete imati potrebu da svaki čas trčite do frižidera.
Preporučujemo
Grickalice su neprijatelj zdravlja i vitke linije: Zamenite ih ovim zdravim i korisnim namirnicama
Smatrate ih zdravim, a mogu da budu i opasne: 5 namirnica koje su štetne ako ih prekomerno unosite
Kako navode, postoji 8 zdravih namirnica, koje, ako konzumirate, nećete biti brzo gladni.
1. Ljuti začini
Najnovija istraživanja pokazuju da ljuti začini pomažu u smanjenju apetita. Oni koji svom jelu dodaju malo čilija brže će osetiti sitost.
2. Jabuka
Pojedete li jabuku pola sata pre ručka, manje ćete jesti zato što će vas ova voćka napuniti vodom i vlaknima.
3. Supa
Ljudi koji su za ručak najpre jeli supu, smanjili su ukupni unos kalorija od obroka za 20 odsto. Supe su obično niskokalorične i ukusne, a budući da zauzimaju dosta mesta u stomaku, nećete osećati potrebu za mnogo hrane.
4. Jaja
Proteini iz jaja daju osećaj sitosti koj može da potraje nekoliko sati. Istraživanja su pokazala da klasičan doručak koji se sastoji od jaja i slanine najduže održava sitost i smanjuje napade gladi. Posle takvog doručka, tvrde nutricionisti, za ručak i večeru ćemo jesti manje, jer će apetit biti pod kontrolom.
5. Tamna čokolada
Zasitnija je i zato možemo da je pojedemo manje nego mlečne čokolade. Kada osetite potrebu za slatkišima, uzmite red ili dva crne čokolade, savetuju nutricionisti. Pored toga što je pomalo gorka, pa je ne možete pojesti puno, crna čokolada će blagotvorno delovati na krvni pritisak, a ujedno će i štititi srce i mozak.
6. Surutka
Smatra se jednim od najzasitnijih proteina, a oni koji su je pili kažu da su jeli 18 odsto manje narednih par sati u odnosu na ostale namirnice. Možete je dodati u smuti s voćem, pa će biti ukusnija.
7. Orasi
Oni su prirodno rešenje da zaustave glad zbog zasićenih masnih kiselina, proteina i vlakana. Uz orahe ćete duže osećati sitost, a ako ih jedete s voćem i ovsenomk kašom regulisaćete šećer, zbog čega nećete imati potrebu za slatkišima.
8. Ovsena kaša
Ovsena kaša najduže daje osećaj sitosti, pokazala su dosadašnja istraživanja. Bogata je vlaknima, proteinom i beta glukanom. Osim toga, posle nje ćete osećati manju želju za hranom.
(Telegraf.rs)
Povezane vesti
Negujmo hranom i telo i dušu: Vodič za majndful ishranu i intuitivno kuvanje
Zimski kilogrami: Kako izbeći dobijanje na težini tokom hladnih meseci
9 saveta kako da prestanete da jedete nezdravu hranu: Trikovi koji na duže staze donose rezultate
<% post.title %>
Zašto je brojanje kalorija najgori način za gubitak kilograma po rečima stručnjaka
Video: Gužve na hrvatsko-srpskoj granici: Kilometarske kolone
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
Spava sa TAŠTOM, sa ženom više nema SE*S - ranije buktalo od strasti pa PRESUŠILO: Ona mu redovno brije LEĐA I ZADNJICU i ne smeta joj celibat - veza kakvu retko ko ima
POGINULA POZNATA PEVAČICA (44): Otac je pronašao kako leži ispod prozora
NAJLEPŠA ŽENA poreklom SA KOSOVA I METOHIJE udala se u venčanici koja PUCA PO ŠAVOVIMA, a svi su ŠOKIRANI snimkom na kome pleše: Haljina toliko tesna da NE MOŽE da se pomeri ni milimetar
