Bolji san, opuštanje i mršavljenje: Zbog čega bi svi trebalo da popiju čašu mleka pred spavanje

Foto: Pixabay

Često se vode debate oko toga da li je mleko zdravo ili nije. Najnovije istraživanje pokazuje da je zbog izvora vitamina i minerala mleko prijatelj našeg imunog sistema.

Preporučujemo

Mleko je sjajan izvor proteina, zdravo je za kosti, a najviše benefita ima kada se pije pred spavanje, baš kao kad smo bili deca. Nažalost, ova navika se kod mnogih s godinama izgubila, ali lekari nas podsećaju koliko je šolja mleka dobra za naš organizam.

1. Bolji san

Nekoliko studija na ljudima i životinjama pokazalo je da ispijanje mleka pred spavanje podstiče bolji san. Mleko sadrži triptofan i melatonin, koji pomažu da zaspite lakše i brže. Tirptofan igra važnu ulogu u proizvodnji serotonina, koji poboljšava raspoloženje.

Uz to, nauka je pokazala da unošenje dovoljno triptofana i melatonina snižava anksioznost.

Foto: Pixabay

2. Pomaže u mršavljenju

Pored toga što mleko pomaže da bolje zaspite, ono može da bude i dobar saveznik ukoliko želite da smršate. Naime, loš san može biti uzrok gojenja, pa bi popravljanje kvaliteta sna moglo da bude rešenje i za eliminisanje viška kilograma.

Osim toga, mleko je puno proteina, pa je odlična zamena za kasne noćne obroke koji takođe mogu da budu krivac za povećanje kilaže.

3. Ima opuštajuće dejstvo

Konzumiranje mleka pred spavanje ima psihološki uticaj, jer nas podsvesno podseća na to kada smo bili mali i kada je šolja mleka pred spavanje bila neizostavni ritual. To nas opušta i stvarna osećaj sigurnosti.

Zanimljivosti o mleku:

• Više od 87% kravljeg mleka je voda
• Kleopatra se kupala u mleku, jer je verovala da tako obnjavlja i čini kožu mekšom
• Mleko je jedina hrana koju možete da pijete tokom celog dana, a da opet unesete sve potrebne nutrijente

(Telegraf.rs)