Lekar otkriva šta je potrebno za kvalitetan san: Jedna stvar je ključna
Ukoliko otvorite prozor, provetrite i rashladite prostoriju pre spavanja, imaćete kvalitetniji san, tvrdi stručnjak
Kvalitetan noćni odmor neophodan je za dobro funkcionisanje u toku narednog dana. Od toga koliko ste naspavani zavisiće vaša produktivnost u obavljanju svakodnevnih obaveza.
Preporučujemo
Buđenje, vežbanje, učenje, spavanje: Kako da isplanirate produktivan dan prema aktivnosti hormona
Ne čitajte ih pred spavanje: Ovo je 12 najstrašnijih knjiga ikada
Prema nekim ranijim studijama dovoljno sna je neophodno za regulisanje hormona apetita, grelina i leptina, koji su odgovorni za kontrolu osećaja gladi i sitosti.
Osobe koje spavaju manje od osam sati noću u proseku imaju veću telesnu težinu, naveo je dr Gaj Midovs jedan od osnivača škole za spavanje.
Osim toga, kvalitetan san je neophodan za zdravlje mozga i srca, kao i za jačanje imunog sistema.
Ako hoćete dobro da spavate, neophodno je da pre nego što zaspite rashladite sobu, ali i svoje telo.
- Ukoliko se budite mrzovoljni i umorni, čak i ako ste na vreme prethodno veče otišli u krevet, krivac može biti zagušljiva ili nedovoljno provetrena prostorija u kojoj ste spavali - kaže lekar i predavač na Univerzitetu Sanderlend, a prenosi britanski San.
Doktor Rej je objasnio zašto je dobro ostaviti malo otvoren prozor preko noći.
- U zatvorenim sobama, minimalno provetrenim, nivo ugljen-dioksida raste i nakuplja se. Nivo ovog gasa može uticati na REM cikluse, faze dubokog sna koje obnavljaju energiju. Ako držite malo otvoren prozor hladite i vašu sobu i vas. Jedan od okidača koji nam je potreban za dubok i kvalitetan san je pad telesne temperature - istkao je dr Rej.
Nacionalna zdravstvena služba (NHS) navodi da je većini odraslih potrebno između šest i devet sati sna. Naučnici su nedavno otkrili i da nedostatak sna može povećati rizik od demencije.
(Telegraf.rs)
Povezane vesti
Namirnice koje mogu pomoći u borbi protiv nesanice: Sve su nam dostupne i vrlo ukusne
Savladao ga umor: Predsednik vladajuće japanske partije zaspao u parlamentu, pa izabran za premijera
Ovo je biljka za vašu spavaću sobu koja će vam pomoći da zaspite: I NASA naučnici se slažu sa tim
<% post.title %>
Šta raditi kada neće san na oči?
Video: Dragana Mirković sagradila kuću porodici sa Golije
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
Slavna glumica optužila kolegu: "Moje telo je bordel. Njegov libido me je učinio ZAVISNOM OD INTIMNIH ODNOSA. Mogu da ih imam svaki dan, ceo dan i NIKO NE MOŽE DA ME PRATI"
Rođen je BEZ OČIJU, NOSA I VILICE, roditelji su ga krili, a onda je čuveni hirurg izveo ČUDO: "Dečak bez lica" 10 godina kasnije izgleda NEPREPOZNATLJIVO
Mesto u Srbiji nosi ime iz NAJSOČNIJE NAŠE PSOVKE i toliko je VULGARNO da meštani UMRU OD BLAMA kad treba da kažu odakle su: Postoje 2 teorije o dobijanju naziva
Milan
Jedi u toploj prostoriji a spavaj u hladnoj i eto zdravlja.
Podelite komentar