Kvalitetan noćni odmor neophodan je za dobro funkcionisanje u toku narednog dana. Od toga koliko ste naspavani zavisiće vaša produktivnost u obavljanju svakodnevnih obaveza.
Preporučujemo
Buđenje, vežbanje, učenje, spavanje: Kako da isplanirate produktivan dan prema aktivnosti hormona
Ne čitajte ih pred spavanje: Ovo je 12 najstrašnijih knjiga ikada
Prema nekim ranijim studijama dovoljno sna je neophodno za regulisanje hormona apetita, grelina i leptina, koji su odgovorni za kontrolu osećaja gladi i sitosti.
Osobe koje spavaju manje od osam sati noću u proseku imaju veću telesnu težinu, naveo je dr Gaj Midovs jedan od osnivača škole za spavanje.
Osim toga, kvalitetan san je neophodan za zdravlje mozga i srca, kao i za jačanje imunog sistema.
Ako hoćete dobro da spavate, neophodno je da pre nego što zaspite rashladite sobu, ali i svoje telo.
- Ukoliko se budite mrzovoljni i umorni, čak i ako ste na vreme prethodno veče otišli u krevet, krivac može biti zagušljiva ili nedovoljno provetrena prostorija u kojoj ste spavali - kaže lekar i predavač na Univerzitetu Sanderlend, a prenosi britanski San.
Doktor Rej je objasnio zašto je dobro ostaviti malo otvoren prozor preko noći.
- U zatvorenim sobama, minimalno provetrenim, nivo ugljen-dioksida raste i nakuplja se. Nivo ovog gasa može uticati na REM cikluse, faze dubokog sna koje obnavljaju energiju. Ako držite malo otvoren prozor hladite i vašu sobu i vas. Jedan od okidača koji nam je potreban za dubok i kvalitetan san je pad telesne temperature - istkao je dr Rej.
Nacionalna zdravstvena služba (NHS) navodi da je većini odraslih potrebno između šest i devet sati sna. Naučnici su nedavno otkrili i da nedostatak sna može povećati rizik od demencije.
(Telegraf.rs)
Povezane vesti
Zašto su ljudi koji spavaju na levoj strani mnogo zdraviji od onih koji spavaju na desnoj
9 saveta kako da prestanete da jedete nezdravu hranu: Trikovi koji na duže staze donose rezultate
Hana je dokaz da nedostatak sna utiče na celokupno zdravlje: Ne želite da izgledate kao ona
<% post.title %>
Da li ste se pitali zašto ustajemo sve ranije kako smo stariji: Odgovor je jednostavan
Video: Osuđenici u Okružnom zatvoru okitili jelku!
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
U Srbiji su ga SVI OBOŽAVALI, bio je kao od stene odvaljen, a sad izgleda kao POGRBLJENI BESKUĆNIK: Ova HRONIČNA BOLEST uništila slavnog glumca, više ga niko ne prepoznaje
"Sekao sam drva, kada mi je prišla MAĆEHA i rekla da napravim pauzu. Od tada imamo SE*S svaki put kada otac nije kod kuće. Ako sazna...", ovako je počela BLUDNA AFERA
Prelepa Albanka se sa samo 15 godina udala za Duška koji je imao 37: Rodila je pet ćerki u trošnoj kući na Goliji bez VODE I KUPATILA
Milan
Jedi u toploj prostoriji a spavaj u hladnoj i eto zdravlja.
Podelite komentar