Zaboravite na restriktivni režim ishrane da biste izgubili višak kilograma. Umesto da jedete manje kako biste smršali, trebalo bi da znate da će izbor određenih namirnica biti odličan saveznik u ubrzavanju metabolizma, što dovodi do vitkije figure.
1. Bobičasto voće
- Bobičasto voće je puno vlakana i antioksidanata, ali sadrži manje šećera od većine ostalog voća. Zato su maline, kupine, jagode i ostalo bobičasto voće odličan izbor - kaže dr Džeklin London.
2. Kefir
- Ako se hranite standardnom ishranom, preplavljeni ste crevnim bakterijama koje izazivaju žudnju za hranom i nastavićete taj začarani krug - kaže dr Robin Čutkan.
Prema njegovim rečima, fermentirana hrana poput kefira prirodan je probiotik, što znači da podstiče rast dobrih bakterija i pomaže vašem telu da efikasnije razgrađuje hranu. Kiseli kupus i povrće iz turšije deluju na isti način.
3. Avokado
Studija iz 2013. govori da konzumiranje avokada dovodi do manjeg obima struka. Mononezasićene masti su zdrave za srce i brzo zasite, što znači da je manje verovatno da ćete tokom dana grickati prerađenu hranu, navodi dr London.
4. Losos
Divlji losos sadrži više omega-3 masnih kiselina i pomaže u očuvanju zdravlja mozga, srca, zglobova i creva bolje od bilo koje druge hrane. Pored toga, losos ima nizak glikemijski indeks, što znači da sprečava skokove insulina i skladištenje masti.
- Ključ za zadržavanje vitkosti je ravnoteža omega-3 i omega-6 masnih kiselina - kaže dr Vilijam Sirs.
5. Grejpfrut
Određena jedinjenja grejpa pomažu vašem telu da efikasnije koristi insulin, što održava šećer u krvi i takođe pomaže u sagorevanju kalorija. Ne posipajte ga šećerom.
6. Orasi
Ako unosite omega-3 masne kiseline, kojima orasi obiluju, aktivira se sagorevanje masti, kao i promena vaše insulinske rezistencije - kaže dr Mark Himan.
- Oni su takođe važan deo dijete sa niskim glikemijskim indeksom, za koju studije pokazuju da sagoreva 300 kalorija više dnevno od one sa visokim.
Povezane vesti
Čaj od đumbira kao saveznik u mršavljenju: Gubljenje kilograma uz minimalni napor u kuhinji
Ovo je 6 najboljih začina za ubrzavanje metabolizma: Uvrstite ih u ishranu i svedočite gubitku kilograma
Lista namirnica u slučaju rata: Sve što treba za preživljavanje po uputstvu koje dobijaju Skandinavci
<% post.title %>
"Pila sam jabukovo sirće svaki dan mesec dana i to mi je bila super odluka": Desile su se velike promene
Video: IN MEMORIAM: Dragan Marković Palma
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
Dragan Marković Palma UMRO JE OD OVOG AGRESIVNOG OBLIKA RAKA: Prepoznavanje simptoma je ključno za lečenje, a NA OVE POSEBNO OBRATITE PAŽNJU
"ON JE BIO PRAVA SVINJA, arogantan do besvesti!", Šer žestoko isprozivala OVOG SLAVNOG SRBINA kog zna ceo svet: LETELO PERJE na snimanju
Bila sam ZAVISNA OD INTIMNOG ODNOSA! Čak ni pet puta dnevno mi nije bilo dovoljno: Ovo je bio trenutak kada sam shvatila da mi to UNIŠTAVA BRAK
