Sedam navika uspešnih ljudi: Usvojite ove jutarnje rituale i bićete mnogo produktivniji

Pixabay.com

Ono što radite ujutru često ima tendenciju da vam obeleži čitav dan i odredi raspoloženje. Zato,  da biste dan započeli na dobar način, trebalo bi da usvojite dobre navike. Iako se čini da su neki rituali teški za usvajanje, na kraju daju dobre rezultate i dokazano pomažu da se osećate bolje.

Preporučujemo

Ovo je sedam dobrih navika koje bi trebalo da usvojite i tako svaki dan započnete na najbolji mogući način.

1. Probudite se ranije

U anketi od 20 ispitanika koji su na važnim pozicijama, a koju je sprovela Laura Vanderkam, stručnjak za upravljanje vremenom i autorka knjige "Šta uspešni ljudi rade pre doručka", 90 odsto njih je reklo da se radnim danom bude pre 6 sati.

Izvršna direktorka Pepsija budi se u 4 sata ujutru, a u kancelariji je najkasnije do 7 sati, direktor Diznija ustaje u pola 5 da čita, a direktor Tvitera već  u pola 6 odlazi na trčanje.

Foto: Shutterstock

Jutro je najproduktivniji deo dana i to bi trebalo iskoristiti, piše Independent.

2. Započnite dan vežbanjem

Postoje i oni ljudi koji žude za treningom pre izlaska sunca, ali za sve ostale buđenje u cik zore kako bi otišli da vežbaju i ne zvuči toliko primamljivo. Ipak, jutro je idealan deo dana za vežbanje, jer kada odradite trening smanjujete verovatnoću da ga odložite ili uopšte ne uradite.

Foto:Pexels/ The Lazy Artist Gallery

Recimo, direktorka jedne američke korporacije Ursula Brns svoj trening započinje u 6 sati ujutru, dva puta nedeljno, a bivši američki predsednik Barak Obama svaki dan započinje treningom snage i kardio vežbama.

3. Doručkujte

Bolje je započeti dan doručkom koji sadrži jaja nego nekim obrokom koji sadrži šećer i koji će vam doneti osećaj umora. Možda vam se čini da je teško pronaći vreme za kuvanje, ali sadržajan obrok ujutru obezbediće vam energiju za ostatak dana.

Foto: Pixabay

4. Prvo rešite najkomplikovanije obaveze

Tihi jutarnji sati mogu biti idealno vreme za fokusiranje na važan radni projekat bez prekida. Štaviše, to je idealno razdoblje u danu pre nego vam pažnju odvuku deca, kolege ili šefovi.

Vanderkam naovodi primer poslovnog stratega koji je tokom dana imao toliko novih sastanaka i neprestanih ometača da je osećao da ne može ništa da postigne.

Foto: Shutterstock

Počeo je da razmišlja o ranim jutarnjim satima kao o projektu, i potom je odabrao zadatak koji će rešavati svako jutro. Niko ga nije ometao u 6:30 ujutru i napokon je mogao da se koncentriše.

5. Istuširajte se

Prema brojnim studijama, jutarnje tuširanje - ali s mlakom vodom, zaista će vaše telo dovesti u stanje pripravnosti za dan.

Osim što ćete se osećati sveže, tuširanjem odmah nakon ustajanja uštedećete vreme koje biste naknadno utrošili na negu, jer ćete se odmah obući, našminkati...

6. Budite intimni ili jednostavno razgovarajte sa partnerom

Uveče ćete verovatno biti umorni od dnevnih aktivnosti i zbog toga mnogi uspešni ljudi koriste jutro kao vreme koje će provesti sa partnerom.

foto Pixabay

Čak iako ujutru niste raspoloženi za intimne odnose, iskoristite to vreme za razgovor sa partnerom.

7. Uživajte u tišini

Život može da bude haotičan i često je teško pronaći vreme za slobodne trenutke. Ako ujutru uvek žurite, teško je da možete da zamislite da odvojite vreme za miran trenutak.

Foto: Pixabay

Ali takav odmor nije gubljenje vremena. Pokušajte da odvojite nekoliko minuta za tiho razmišljanje na početku svakog dana. Te mirne trenutke možete iskoristiti za meditaciju, zamišljanje budućeg uspeha, molitvu ili zahvalnost.

(Telegraf.rs)