Buđenje, vežbanje, učenje, spavanje: Kako da isplanirate produktivan dan prema aktivnosti hormona
O važnosti hormona i njihovom balansu u našem telu govori se često - oni kontrolišu naša raspoloženja, mogućnost začeća i druge važne stavke za funkcionisanje. Telo je veoma komplikovana "mašina" i svaki od hormona ima svoju ulogu, a aktivira se samo u određeno vreme. Ukoliko znate kada je koji hormon najaktivniji, moguće je i da vaš dan bude produktivniji.
Preporučujemo
Žene lakše podnose bolesti od muškaraca: Tajna leži u hormonu koji utiče na imunitet
4 razloga zbog kojih vam je stalno hladno: Od hormona do ozbiljnih zdravstvenih problema
Ustajanjem pre 6 ujutru proizvodi se serotonin - hormon sreće, od šest sati nivo kortizola, hormona koji priprema naše telo za aktivnu budnost raste i svest je potpuno uključena, pa je ovo možda idealno vreme da zapišete planove za taj dan i donesete važne odluke.
Vežbanje i konuzumiranje bar 700 ml tečnosti ujutro pomoći će da se hormoni stresa "smire".
Od sedam sati ujutru melatotnin - tzv. hormon spavanja prestaje da se proizvodi, a od 8 sati aktivni su polni hormoni, steroidi koji formiraju mišćnu masu. Vreme je za vežbanje, gimnastiku ili druge aktivnosti kao što je, recimo, rad na proširivanju porodice.
Od 10 sati ujutru do 2 sata popodne najaktivniji je DHEA, hormon odgovoran za pamćenje, pažnju i sećanje, te je tada najbolje vreme za mentalne aktivnosti.
Od dva do četiri sata popodne najčešće osećate pospanost i tada je idealno vreme za popodnevnu dremku od nekih 20 minuta, budući da je u ovom periodu najaktivniji hormon rasta i lepote.
Od 17 časova uveče kortizol počinje da opada i donošenje važnih odluka je ipak najbolje ostaviti za sutradan.
Melatonin počinje ponovo da se luči od 21 čas uveče, snižava se temperatura tela i žudi se za zagrljajem i toplinom.
Od 22 časa luči se endorfin, san će biti popraćen najprijatnijim senzacijama ako se spava u ovom trenutku. Dnevni stres je gotov, telo je spremno za ponovno pokretanje. Vrednost sna od 22:00 do 4:00 sata je maksimalna. Nedostatak sna u ovom intervalu je fatalan.
Od dva časa iza ponoći hormon rasta se ponovo aktivira, odnosno hormon lepote. Zahvaljujući njemu deca "lete u snu", a odrasli ostaju lepi, sa jakim kostima i kvalitetnim mišićima, piše Atma.
(Teleraf.rs)
Povezane vesti
Svedok iz Vićence otkrio da je muž Ane Knežević imao saučesnika? Evo sa kim ga je video u šumi
Ju! Skinula se Ivana Nikolić, pa usnimila nevaljale kadrove na jahti: Istakla silikone, pokazala i tetovažu
Otkriven identitet osobe čije je telo pronađeno u Hrvatskoj kod granice sa Srbijom
<% post.title %>
Beživotno telo nađeno u šumi u blizini granice Srbije i Hrvatske
Video: Osuđenici u Okružnom zatvoru okitili jelku!
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
U Srbiji su ga SVI OBOŽAVALI, bio je kao od stene odvaljen, a sad izgleda kao POGRBLJENI BESKUĆNIK: Ova HRONIČNA BOLEST uništila slavnog glumca, više ga niko ne prepoznaje
"Sekao sam drva, kada mi je prišla MAĆEHA i rekla da napravim pauzu. Od tada imamo SE*S svaki put kada otac nije kod kuće. Ako sazna...", ovako je počela BLUDNA AFERA
Prelepa Albanka se sa samo 15 godina udala za Duška koji je imao 37: Rodila je pet ćerki u trošnoj kući na Goliji bez VODE I KUPATILA
Znate me -Bgd
Jako se loše osećam. I psihički i fizički. Tako da mi svaki dan življenja predstavlja opterećenje.. Osećam se mrtvom..😢
Podelite komentar