6 načina da negujete stopala i oporavite ih posle dužeg hoda ili stajanja

Foto: Shutterstock

U ljudskom stopalu ima oko 29 mišića. Posle napornog radnog dana ili dugog stajanja, možete osećati otečenost i bol.

Preporučujemo

Uz sledeće savete trebalo bi da olakšate ovaj neugodan osećaj, a stopala će vam biti zahvalna.

1. Pokušajte sa "senzornom" šetnjom

Senzorna šetnja je aktivnost u kojoj hodate bosi po raznim teksturama - hrapavoj podlozi, kamenju, travi... Dok hodate po različitim podlogama naizmenično, hodanje će vam pružiti opuštajući osećaj u stopalima.

To takođe možete pokušati da uradite sa povezom preko očiju hodajući po travi ili mekom tepihu kako biste stopalima pružili opuštajuće, prijatno iskustvo.

2. Piling stopala

Za glatka i umorna stopala pokušajte da kombinujete ugodnu masažu stopala sa nekim pilingom. Tokom kupanja koristite piling-pastu od šećera i bilo kog ulja, i nežno je umasirajte u stopala.

Ovo je sjajno za sve koji pokušavaju da izbegnu žuljeve i ispucale pete.

Pixabay.com

Posle piling-paste koju ćete umasirati u vlažna stopala, isperite noge toplom vodom i nanesite hidratantnu kremu.

3. Masirajte ih teniskom lopticom ili oklagijom

Ako vam je potrebna opuštajuća masaža, a želite trenutno olakšanje nakon dugog radnog dana, evo rešenja za vas. Ono što vam je potrebno su ili oklagija ili teniska loptica. Poduprite stopala lagano i gurnite napred-nazad lopticu ili oklagiju radi lepe masaže koja će vam opustiti tetive.

Ovo će vam pomoći i da sprečite grčeve i ublažite napetost.

4. Hladna obloga

Ako vas pete na nogama bole ili izgledaju otečeno, velika je verovatnoća da imate neku vrstu upale. Pokušajte da umotate led ili pakovanje smrznutog povrća u peškir, nanesite  na stopala i držite oko 15 minuta.

Ukoliko, pak, bol potraje, obratite se lekaru kako biste istražili druge načine lečenja otečenih stopala.

5. Pokušajte sa pastom od banane

Pasta od banane će nahraniti kožu stopala i učiniti ih mekom, svilenkastom i nežnom. Prethodno bi, naravno, trebalo da obavite piling i da skinete zadebljale slojeve kože.

Foto: Pixabay

• U posudu ili tanjir izgnječite bananu do konzistencije paste koju ćete lako naneti na stopala.
• U lavor sipajte toplu vodu, pa spustite stopala da koža na njima omekša.
• Izvadite jedno stopalo iz vode, nanesite na njega pastu i malo energičnije ga masirajte, utrljavajući pastu u kožu stopala. Masaža bi trebalo da traje 4 minuta.
• Isperite stopalo i ponovite isto na drugoj nozi.

6. Isecite nokte

Da li ste ikada osetili da vas bole noge posle dugog dana koji ste proveli u cipelama? Moguće je da su vam nokti na nogama predugi. Ako vam nokti pritiskaju obuću, rizikujete da počnu da urastaju i zadebljaju. Osim toga, moguće je da će se pojaviti i žuljevi od dugog hodanja ili stajanja.

Ne brinite, rešenje je jednostavno. Nokti isečeni na umerenu dužinu, redovno čišćenje i uklanjanje oštrih ivica pomoći će im da stopala ostanu zdrava i da ne osećate bol ni posle duge šetnje.

(Telegraf.rs)