Kako protiv nagle promene vremena: 3 saveta mogu da pomognu svima koji teško reaguju

Foto: Freepik/yanalya

Mnogi ljudi loše reaguju na vremenske promene. Prema određenim podacima čak 40 osto ljudi prijavljuje umor, glavobolju ili nesanicu, kada se vreme naglo menja.

Preporučujemo

Budući da se posle nekoliko dana proleća najavljuje nagli pad temperature, moguće da će ovi problemi uskoro da muče mnoge.

Ipak, zdravnom ishranom i kretanjem može da se olakša ovaj period.

Ishrana

Ishrana značajno može uticati na podizanje raspoloženja, ali i na nervozna creva. Ako ste osetljivi, preporučuje se konzumiranje sveežeg voća i povrća. Voda, takođe, pozitivno utiče na naš organizma, jer doprinosi hidrantnosti, koja je izuzetno važna za organizam. Osim što nas hidrira, ona reguliše telesnu temperaturu i dovodi je do optimalne.

Osim toga, čajevi su odlični za umirenje nervnog sistema i opuštanje tela i mišića.

Aktivnost i boravak u prirodi

Bilo koji oblik fitičke aktivnosti pola sata dnevno učiniće organizam stabilnijim i otpornijim na vremenske promene.

Foto: Shutterstock

Idealno bi bilo ako biste to obavili u prirodi na čistom vazduhu.

Svejedno je da li ste se odlučili za brzo hodanje ili neki drugi oblik aktivnog treninga, aktivnosti u prirodi pomoći će vam da se rešite stresa i bolje osećate, a uz to mogu da vam smanje šanse za pojavu glavobolje.

Dobar san

Zdrav san od osam sati veoma važan za naš organizam.

Tokom sna se luče supstance koje snižavaju nivo hormona stresa, regulišu krvni pritisak, jačaju sve odbrambene mehanizme. Važno je da legnete pre ponoći i spavate osam sati.

Ako patite od nesanice, pokušajte da rešite problem vežbama disanja, koje su svakako zdravije od lekova.

(Telegraf.rs)