Test od 5 sekundi: Da li način na koji sedite izaziva bol u leđima i u ramenima?
Dve jednostavne tehnike koje mogu da vam pomognu ako tokom dana dugo sedite
Ljudi koji provode veći deo dana u sedećem položaju često osete bol u leđima ili ramenima. Kratak i jednostavan test može da otkrije da li vam nepravilno držanje pravi problem.
Preporučujemo
Bol u ramenu nije uvek bezazlen: Nekad može da ukaže i na malignitet
Najbolja ishrana za gubitak viška masti kad napunite 45 godina: 4 obroka dnevno koji će vas zasititi
Kada sednete, odvojite trenutak i proverite sledeće:
- Da li su vam uši u ravni sa ramenima i kukovima?
- Da li su vam leđa prislonjena na naslon stolice?
- Da li su vam stopala ravna na podu, a kolena savijena pod uglom od 90 stepeni?
- Koliko daleko treba da protegnete ruke da biste došli do tastature?
Kada postanete svesni držanja tela, možete da unesete neophodne izmene kako biste poboljšali način na koji sedite za stolom.
Verovatno i dok čitate ovaj tekst sedite u nepravilnom položaju.
Način na koji sedimo za radnim stolom može uveliko promeniti naš radni dan. Bolovi u leđima i osećaj nelagodnosti često utiče na našu produktivnost.
Zato proverite uši, ramena, kukove, kolena i stopala. Uši bi trebalo da budu u ravni sa ramenima, ramena u liniji sa kukovima, kolena pod uglom od 90 stepeni, a stopala oslonjena na pod, piše liveplayeat.com.
Ipak, ako ponekad zaboravite na pravilno sedenje i osetite bol u leđima, postoje dve jednostavne tehnike koje mogu da vam pomognu.
1. Slegnite ramenima
Podignite ramena prema ušima, zadržite sleganje ramenima na sekundu, a zatim se vratite u početni položaj; ovo će vam pomoći da ublažite napetost u vratu.
2. Ustanite
Ustanite od stola na svakih 30 minuta i istegnite se - kičma će vam biti zahvalna.
Takođe, kad ste u stojećem položaju, potrudite se da gledate u daljinu - tako ćete "odmoriti oči".
Savet plus: Zaboravite na prekrštene noge
Sedenje sa prekrštenim nogama može da bude problematično, jer u tom položaju kukovi nisu u istoj horizontalnoj liniji, pa se može javiti bol u leđima.
Ukoliko je ovo vaš omiljeni položaj, odustanite od njega, bar dok ste na poslu i dok ste prinuđeni da provodite vreme u sedećem položaju.
(Telegraf.rs)
Povezane vesti
Test ličnosti: Da li ste kreativni ili pragmatični - odaberite lice koje vam deluje srećnije i saznaćete
Dugo sedenje može da ošteti zdravlje, čak i ako ste mladi i vežbate
Oštar klinč roditelja, nastavnika i pravila: Da li učenik sme da odnese završeni test kući?
<% post.title %>
Čovek koji se javio da je otac Nenada iz Elite, traži DNK test! Potpuno se slomio: "Nikad ne bih uzeo decu"
Video: Dragana Mirković sagradila kuću porodici sa Golije
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
Adrijana Lima prošetala BEZ GAĆICA I BRUSHALTERA, bomba - fotke oborile mreže: INTIMNU ZONU prekrila jedino resama i svaki korak je MAMIO UZDAHE
Bila je NAJVEĆA PRIRODNA LEPOTICA sa A liste Holivuda, danas je NEPREPOZNATLJIVA: 31 injekcija botoksa na 3 meseca, a sve zbog zdravstvenog poremećaja koji ju je odvukao u ILEGALU
Rođen je BEZ OČIJU, NOSA I VILICE, roditelji su ga krili, a onda je čuveni hirurg izveo ČUDO: "Dečak bez lica" 10 godina kasnije izgleda NEPREPOZNATLJIVO
