Ljudi koji provode veći deo dana u sedećem položaju često osete bol u leđima ili ramenima. Kratak i jednostavan test može da otkrije da li vam nepravilno držanje pravi problem.
Preporučujemo
Bol u ramenu nije uvek bezazlen: Nekad može da ukaže i na malignitet
Najbolja ishrana za gubitak viška masti kad napunite 45 godina: 4 obroka dnevno koji će vas zasititi
Kada sednete, odvojite trenutak i proverite sledeće:
- Da li su vam uši u ravni sa ramenima i kukovima?
- Da li su vam leđa prislonjena na naslon stolice?
- Da li su vam stopala ravna na podu, a kolena savijena pod uglom od 90 stepeni?
- Koliko daleko treba da protegnete ruke da biste došli do tastature?
Kada postanete svesni držanja tela, možete da unesete neophodne izmene kako biste poboljšali način na koji sedite za stolom.
Verovatno i dok čitate ovaj tekst sedite u nepravilnom položaju.
Način na koji sedimo za radnim stolom može uveliko promeniti naš radni dan. Bolovi u leđima i osećaj nelagodnosti često utiče na našu produktivnost.
Zato proverite uši, ramena, kukove, kolena i stopala. Uši bi trebalo da budu u ravni sa ramenima, ramena u liniji sa kukovima, kolena pod uglom od 90 stepeni, a stopala oslonjena na pod, piše liveplayeat.com.
Ipak, ako ponekad zaboravite na pravilno sedenje i osetite bol u leđima, postoje dve jednostavne tehnike koje mogu da vam pomognu.
1. Slegnite ramenima
Podignite ramena prema ušima, zadržite sleganje ramenima na sekundu, a zatim se vratite u početni položaj; ovo će vam pomoći da ublažite napetost u vratu.
2. Ustanite
Ustanite od stola na svakih 30 minuta i istegnite se - kičma će vam biti zahvalna.
Takođe, kad ste u stojećem položaju, potrudite se da gledate u daljinu - tako ćete "odmoriti oči".
Savet plus: Zaboravite na prekrštene noge
Sedenje sa prekrštenim nogama može da bude problematično, jer u tom položaju kukovi nisu u istoj horizontalnoj liniji, pa se može javiti bol u leđima.
Ukoliko je ovo vaš omiljeni položaj, odustanite od njega, bar dok ste na poslu i dok ste prinuđeni da provodite vreme u sedećem položaju.
(Telegraf.rs)
Povezane vesti
Pronađite slovo B za 12 sekundi i oborite rekord: Samo oni najpažljiviji uspevaju
Jovović: za više od godinu dana na SMA testirano više od 78.000 beba
Da li znate koja čaša sadrži najviše vode: Ovo je brzi test za one sa visokim IQ
<% post.title %>
Test mokraće može da pokaže rane znake raka pluća
Video: Gužve na hrvatsko-srpskoj granici: Kilometarske kolone
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
Spava sa TAŠTOM, sa ženom više nema SE*S - ranije buktalo od strasti pa PRESUŠILO: Ona mu redovno brije LEĐA I ZADNJICU i ne smeta joj celibat - veza kakvu retko ko ima
POGINULA POZNATA PEVAČICA (44): Otac je pronašao kako leži ispod prozora
NAJLEPŠA ŽENA poreklom SA KOSOVA I METOHIJE udala se u venčanici koja PUCA PO ŠAVOVIMA, a svi su ŠOKIRANI snimkom na kome pleše: Haljina toliko tesna da NE MOŽE da se pomeri ni milimetar
