Doktor otkriva koliko često treba prazniti creva: Ima li pravila?

Foto: Pixabay

Redovno pražnjenje creva jedan je od preduslova dobrog zdravlja. Ali, da li ćete ići u toalet jednom dnevno, ređe ili češće zavisi od prehrambenih navika, unosa vode i drugih tečnosti, fizičke aktivnosti, godina starosti, kao i upotrebe pojedinih lekova.

Preporučujemo

Koliko puta dnevno je zdravo ići u toalet tema je o kojoj ljudi retko razgovaraju. Doktor Zak Tarner podelio je iskustvo jednog pacijenta koji se požalio da "verovatno ima neki zdravstveni problem, jer samo jednom dnevno odlazi u toalet, dok njegovi prijatelji to čine tri puta".

- Nema određenog broja puta za odlazak u toalet koji može da bude parametar zdravlja. Osoba koja tri puta dnevno vrši nuždu tokom celog života je ista kao i neko ko ide jednom u dva dana - izjavio je dr Tarner.

Stolice mogu da pruže uvid u opšte zdravstveno stanje, ali ne daju preciznu sliku, što je važno zapamtiti pre nego što sami sebi uspostavite dijagnozu.

- Stolice nas mogu lako uplašiti. Pacijenti su mi dolazili u ordinaciju uplašeni zbog crvene stolice, ali nisu pomenuli da su jeli salatu od cvekle - naveo je primer dr Zak.

On je takođe naglasio da ne treba žuriti kad odete u prostoriju "u koju i carevi odlaze peške" i nikako ne treba forsirati proces pražnjenja. Takođe, na wc šolji trebalo bi sedeti ispravljenih leđa, a većina ne poštuje ovo pravilo zbog sve veće upotrebe mobilnih telefona pri odlasku u toalet.

- Ljudi sve više počinju da koriste stolice za noge u toaletima; ako postavite noge na stolicu, oponašate stav čučnja za koji su studije pokazale da je najzdraviji položaj za obavljanje nužde - objasnio je dr Tarner.

Ako debelo crevo ne funkcioniše adekvatno, doktor savetuje da svakodnevno vodite računa o tome šta jedete, ali i da uvedete redovnu fizičku aktivnost koja podstiče peristaltiku creva.

Foto: Shutterstock

- Pravilna ishrana, adekvatan unos vode i vežbanje su faktori koji doprinose pravilnom pražnjenju creva. Takođe, kako starimo, skloniji smo zatvorima. Unos vlakana kroz ishranu ključan je element redovnog odlaska u toalet - podseća dr Tarner.

Umesto da pribegavate laksativima koji će "probuditi" uspavana i lenja creva, doktor preopručuje unos vlakana iz voća, žitarica i povrća, a kao namirnice koje su izuzetno blagotvorne za rad creva izdvaja jabuke, sočivo, pasulj i brokoli.

- Problem može nastati ako je vaša stolica konstantno tvrda ili, pak, vodenasta. Ukoliko se javi bilo koji od ova dva opisa stolice, preporučujem da posetite svog lekara - naglašava dr Zak.

Krv u stolici ili jak, probadajući bol prilikom odlaska u toalet su simptomi koji ukazuju da je neophodno što pre potražiti lekarsku pomoć.

(Telegraf.rs)