10 mitova o gubitku kilograma koji zapravo otežavaju mršavljenje: Da li je gluten zaista problem?

Koliko je ljudi na svetu toliko i 'dijeta' ima. Svako se kune u nešto drugo. Činjenica je da ko god je uspeo trajno da preoblikuje svoje telo, našao je izbalansirani način života (ne samo ishrane) koji NJEMU odgovara i koji može da živi trajno. Znači nikakvi ekstremi, ništa 'toliko kg za toliko dana'. I da, ključ je ipak u glavi. Dok tamo nešto ne 'klikne', svi pokušaji su kratkog daha.

Ne...to se zove inat i upornost...sve ide iz glave...pozdrav

Znači...vrijedi vjeruj mi...i u fizičkom i u psihičkom smislu...

Gladovanje i pješačenje...moj recept...

Evo mog iskustva. Kada sam imao tri obroka dnevno na oko 7 - 8 časova (doručak 6 h, ručak 14:30 h, večera 21:30 h) imao sam 73 kg čitavih 15 godina. Zbog promene posla promenio mi se i režim ishrane, pa sam najčešće imao dva obroka u 11h i 18h, s tim da sam za drugi obrok osećao dosta jaču glad i obrok je bio obimniji, kilaža je počela da raste veoma ubrzano. Često ni do 00h hrana nije bila svarena, stomak mi je bio pun, imao sam problem sa spavanjem i sa svim drugim popodnevnim i večernjim aktivnostima. Uključio sam jednu užinu u toku dana što je dodatno ubrzalo gojenje. Došao sam do dva zaključka. 1. Nijedan obrok (koliko god da ih ima) ne sme biti obiman, zato je sigurno bolje imati više manjih oborka ravnomerno raspoređenih tokom celog dana nego manje obimnih iako su dosta ranije pre sapvanja. 2. Treba konzumirati svaku vrstu hrane, i zadrsvu i "nezdravu", ali prilagoditi njihovu količinu. Uz umerenu fizičku aktivnost i kilaža se dovodi u normalu.

Zasto nekad ne pitate pravog strucnjaka da vam objasni kako se skida kilaza??? Postoji samo jedan nacin, nema magicne pilule. Morate da budete u kalorijskom deficitu! Kraj! Ili ste jedinstveni da krsite zakone termodinamike. Ako vam kilaza ne spada, znaci da unosite vise kalorija nego sto potrosite, moze li biti jednostavnije? Znaci povecate fizicku aktivnost i smanjite broj kalorija kroz ishranu. I wow, eto cuda! Ja stalno skidam kilazu, veoma lako i precizno, uvek gadjam 1% telesne mase nedeljno. U mom trenutnom stanju, imam 90kg i skidam oko 1kg nedeljno, 4 kg mesecno. Znaci da se dovedem u red do leta laganice :) Vazno je da jedete hranu koja ima manje kalorija a veliki volumen. Milka od 100gr oko 550-600 kalorija i smlatis je za minut, a ja na primer u te kalorije ubacim pola kilograma piletine sa salatom, sad kontate razliku nadam se...