U vreme pandemije korona virusa najčešće se govori o vitaminu D, koji ima značajnu ulogu za zdravlje mišića i kostiju, kao i u imunskim reakcijama. Naš organizam ga obezbeđuje boravkom na suncu, konzumiranjem pojedinih namirnica, a poslednjih meseci mnogi zdravstveni stručnjaci preporučivali su uzimanje vitamina D kroz suplemente.
Preporučujemo
Stručnjaci upozoravaju: Uzimate vitamin D? Obratite pažnju da ne napravite još veći problem
Vitamin D nije jedini: Još jedan dodatak ishrani može da ojača imunitet i pomogne protiv infekcije
U 2020. godini, u poređenju sa prethodnom godinom, zabeležena je četvorostruko veća prodaja ovog suplementa. Ako imate simptome nedostatka vitamina D, možda ćete doći u iskušenje da upotrebite i veću dozu od one koje je preporučena u uputstvu. Možete li se predozirati ovim vitaminom?
Zašto nam je potreban ovaj vitamin?
- Optimalni nivo vitamina D u organizmu doprinosi normalnom funkcionisanju našeg imunog sistema - kaže nutricionistkinja Gabrijela Pikok.
Simptomi nedostatka vitamina D
Prema Nacionalnoj službi za javno zdravlje Velike Britanije, nedostatak vitamina D je vrlo čest, ali se simptomi poput umora ili bolova mogu javiti i kao posledica manjka ovog "sunčanog vitamina", ali i usled brojnih drugih stanja.
Ozbiljan nedostatak vitamina D kod dece može prouzrokovati deformitete kostiju poznate kao rahitis i slično stanje slabosti kostiju poznatu kao osteomalacija kod odraslih.
Na nedavno održanom panelu na kom su učestvovali predstavnici britanskog Nacionalnog instituta za zdravlje i negu, Javnog zdravlja Engleske i Komiteta za naučno ispitivanje ishrane, saopšteno je da je zajednički stav da je neophodno sprovesti dodatna istraživanja na temu suplementacije vitamina D i zaštite od korona virusa, piše BBC.
Koliko vitamina D treba da konzumirate?
Ako se slabo izlažete suncu, verovatno ćete morati da uzimate vitamin D kroz suplemente.
Neke namirnice poput ribe i žumanca sadrže "sunčani vitamin", ali u manjim količinama. Zbog toga su preporuke da bi odrasli trebalo da uzimaju najmanje 10 mikrograma (400 IU) vitamina D dnevno, barem od oktobra do marta. Međutim, ako je prisutan nedostatak, onda bi individualno trebalo da se pristupi povećanju doze, posebno tokom zimskog perioda, uz obavezne konsultacije sa lekarom.
Nutricionista preporučuje da oni koji imaju visok rizik od nedostatka vitamina D, uzimaju dodatak tokom cele godine, opet isključivo uz dogovor sa svojim lekarom.
Možete li se predozirati vitaminom D?
Uprkos tome što je vitamin D relativno bezbedan, ukoliko ga uzimate u većim dozama, posebno tokom dužeg vremenskog perioda, to može da bude opasno.
Gotovo je nemoguće dobiti previše vitamina D iz sunčeve svetlosti ili putem hrane, ali moguće je konzumirati previše dodataka vitamina D tokom dužeg vremenskog perioda, što rezultira nakupljanjem kalcijuma.
Ako ste zabrinuti zbog nivoa vitamina D, uvek možete da zatražite test krvi od svog lekara opšte prakse i ustanovite da li imate manjak vitamina D.
Video: Kako da običnim češljanjem utvrdimo da li imamo manjak vitamina D u organizmu
(Telegraf.rs)
Povezane vesti
Na Islandu od droge umrlo 56 ljudi, ali stručnjaci veruju da je stvarna cifra veća
Austrija će prekršiti pravila Evropske unije, za sve krive poplave i slabiji ekonomski rezultat
NASA objavila prvu fotografiju novog solarnog jedra tokom testiranja novog materijala
<% post.title %>
Nema svetlosti u vašem domu? Bez brige, ima biljaka idealnih za vas i to čak devet
Video: Ovo je kuća u kojoj je uhapšen Alija Balijagić
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
Jelena iz Niša je hitno završila na operacionom stolu: "Kad su me otvorili, cela sala je ZAUDARALA NA TRULO" Bila je mesec dana u KOMI, a muž joj je LAKIRAO NOKTE
Uradio sam DNK TEST jer je moja ćerka bila PREVIŠE LEPA da bi bila naša - usledilo je NEZAMISLIVO: Istina je JOŠ STRAŠNIJA od toga što ja nisam njen otac
Muž mi je za 10. godišnjicu braka dao koverat, otvorila sam ga i ZANEMELA OD BOLA I ŠOKA: Umesto romantične večere dobila sam ISTINU KOJA MI JE UNIŠTILA ŽIVOT
