Ako spavate u ovom položaju, odmah prestanite! Ova poza izaziva niz zdravstvenih problema
Medicinski stručnjaci jednoglasno se slažu da spavanje na stomaku može dovesti do raznih kratkoročnih i dugoročnih zdravstvenih problema.
Preporučujemo
Evo kada treba da idete na spavanje ako ustajete u 6:30, a kada ako ustajete u 8 ujutru
Žene, ako spavate u ovom položaju možete da doživite vrhunac u snu
Prema Aleksu Saviju, sertifikovanom treneru za spavanje i osnivaču veb stranice "Sleeping Ocean", spavanje na stomaku smatra se najmanje zdravim položajem iz više razloga.
Neurolog, stručnjak za spavanje i medicinski savetnik dr Petro Luka Rati objašnjava da spavanjem u ovom položaju možete da osetite probleme već posle jedne noći, ali dugoročno to može dovesti do ozbiljnijih posledica.
Prema istraživanju iz 2012. godine, oko 16 odsto ljudi spava na stomaku, dok većina (74 odsto) spava na jednoj strani. Ako ste u ovoj prvoj grupi, očekuje vas rizik od mnogih zdravstvenih problema.
Šta spavanje na stomaku čini vratu i leđima?
- Većini problema koji nastaju usled spavanja na stomaku uzrok je položaj kičme - kaže Savi.
Kada legnete na stomak, kičma gubi svoju prirodnu krivinu i nalazi se u stanju napetosti ili naprezanja. Leđni mišići takođe mogu da pate od spavanja u ovakvom položaju, što ujutru može izazvati bolove u leđima.
Spavanje na stomaku takođe može prouzrokovati hiperlordozu ili prekomerno lučenje citokina u lumbalnom delu kičme. Ovaj položaj tela, vrši povećani pritisak na donji deo leđa.
Ali to nije sve, jer je moguće i oštećenje vratih pršljenova.
- Da biste mogli da dišete prilikom spavanja na stomaku, vrat morate da okrenete na jednu stranu. To stvara pritisak na mišiće i zlobove u vratu - dodaje Savi.
Dr Rati kaže da spavanje na stomaku takođe vrši veći pritisak na srce i pluća.
Kako umanjiti negativne posledice?
Ako, uprkos svim upozorenjima, i dalje želite da spavate na stomaku, možete da koristite jastuke za ublažavanje štetnosti ovog položaja. Sali preporučuje stavljanje jastuka pod noge, kako bi se smanjilo preterano izravnavanje kičme. Takođe možete staviti jastuk ispod bokova da tako držite donji deo leđa u neutralnom položaju.
(Telegraf.rs)
Povezane vesti
Rambo Amadeus radi svaki dan ovu vežbu za kičmu 5 minuta: Jeste li čuli za Či gong?
Naučnici napravili ključni iskorak u razumevanju razvoja tela i lečenju bolesti kičme
Poza za spavanje može uticati na kvalitet vašeg sna: Ako se borite sa nesanicom, ovo možda ima udela
<% post.title %>
Devojčica (4) se iskrala tokom noći i zaspala ispred vrtića: Nećete verovati šta je razlog bežanja
Video: Dragan Ričard Radić za Telegraf.rs o radu na holivudskim filmovima, o Sandri Bulok, Miri Furlan...
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
Baba Vanga i Nostradamus imali su isto ZAJEDNIČKO JEZIVO PREDVIĐANJE za 2025. godinu: Sledi preokret koji će PROMENITI sve
Kanje podelio GOLU SLIKU SVOJE ŽENE U ŠOKANTNOJ POZI: Prizor koji je VRHUNAC lascivnosti oborio internet - par ne staje sa provokacijama
Ovo je ZVANIČNO NAJBOLJI ŽENSKI PARFEM U 2024, a izabran je i parfem koji muškarci NAJVIŠE VOLE da osete na ženama
Lauda
Kad si mlad,mozes spavati i na glavi,a kad ostariš ni jedan položaj ti ne odgovara!!!
Podelite komentar
Lja trst
A jos da mi objasni kako u snu da se ne okrecem...🤔
Podelite komentar
Ika...
To mi je omiljeni polozaj.. Kako da prestanem..? Ja samo tako mogu da spavam...
Podelite komentar