Evo kada treba da idete na spavanje ako ustajete u 6:30, a kada ako ustajete u 8 ujutru
Predstavljamo vam inovativni kalulator koji otkriva kada bi trebalo da idete na spavanje
U koliko sati treba da odete na spavanje ako želite da se probudite odmorni i puni energije?
Preporučujemo
Spavate na leđima ili stomaku? Više to nikada nećete raditi
Spavanje u ovoj pozi može povećati rizik od Alchajmerove bolesti: Još večeras je promenite!
Stručnjaci iz britanske kompanije "Hillary" su osmislili su kalkulator koji tačno izračunava koliko vam vremena treba za spavanje, u zavisnosti od vremena u koje treba da se probudite sledećeg jutra.
Stručnak Lusi Askju objašnjava da dovoljna količina sna može da vam pomogne u postizanju produktivnosti, koncentracije, kognicije i da utiče na skoro svaki aspekt života.
- Nedostatak sna ima veći uticaj na vaše zdravlje nego što možda mislite. Ne samo da može uticati na vaš način funkcionisanja, već može i promeniti vaš izgled i uticati na brže starenje kože. Ozbiljniji zdravstveni problemi povezani sa nedovoljnim spavanjem uključuju visok krvni pritisak, dijabetes i srčani udar - kazala je Lusi Askju iz kompanije "Hillary".
Kako biste održali imunološki sistem i budili ste bez osećaja tromosti ključno je da svom telu pružite dovoljno sna. Iako je teško utvrditi tačnu formulu, stručnjaci iz kompanije su osmisli kalkulator koji vam može pomoći da procenite kada tačno treba da odlazite u krevet.
Kada bi trebalo da idete na spavanje?
Ako treba da ustanete 6 ujutru
Trebalo bi da idete u krevet uveče u 8.46, 10.16, 11.46 ili 1.16.
Ako treba da ustanete u 6.30 ujutru
Trebalo bi da idete u krevet uveče u 9.16, 10.46, 00.16 ili 1.46.
Ako treba da ustanete u 7 ujutru
Trebalo bi da idete u krevet uveče u 9.46, 11.16, 00.46 ili 2.16.
Ako treba da ustanete u 7.30 ujutru
Trebalo bi da idete u krevet uveče u 10.16, 11.46, 1.16 ili 2.46.
Ako treba da ustanete u 8.30 ujutru
Trebalo bi da idete u krevet uveče u 11.16, 00.46, 2.16 ili 3.46.
Ako treba da ustanete u 9 ujutru
Trebalo bi da idete u krevet uveče u 11.46, 1.16, 2.46 ili 4.16.
Ako treba da ustanete u 9.30 ujutru
Trebalo bi da idete u krevet uveče u 00.16, 1.46, 3.16 ili 4.46.
(Telegraf.rs)
Povezane vesti
U zimskom periodu haraju brojne infekcije, naš poznati imunolog savetuje šta raditi za jačanje organizma
Istražujemo: Gojaznost uzima maha, sve češća meta su deca, ali roditelji to je na vama! Evo kakvo je stanje
Podcast "Zdravo sa Ivanom" pregledan više od 20 miliona puta! Hvala na poverenju!
<% post.title %>
"Pila sam jabukovo sirće svaki dan mesec dana i to mi je bila super odluka": Desile su se velike promene
Video: Petra je prevremeno rođena beba: Na rođenju imala je svega 680 grama i 33 centimetra
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
Dorotea je sa 18 dana ostavljena u Zvečanskoj, pa se posle 17 godina srela sa biološkom majkom: "Dobila me je sa prijateljem mog dede, u toj porodici vodim se kao sramota"
Srpkinja raširila KRILA ORLOVA I SA KRUNOM NA GLAVI raspametila svet! Stranci bruje šta je naša misica sinoć uradila na izboru za MIS UNIVERZUMA - ovakav kostim još nije viđen
Otišao je do grada da proda stoku, PA NESTAO: 30 godina kasnije TAKSI GA JE DOVEZAO KUĆI u istoj odeći, a papir u džepu SVE JE SKAMENIO
Miki
A ako legnem u 11.17 unesto u 11.16? Sta ako mi sat kasni? I jel moram da zaspem u istom minutu kad legnem? Ako ne zaspem u tom minutu jel moram da cekam posle sledeci pravi trenutak da zaspem?
Podelite komentar
Uros
A u 12 ako ustajem , u koliko da legnem :-)
Podelite komentar
Sanja
A ako ustajem u 5?
Podelite komentar