Svakodnevna šetnja ima brojne zdravstvene prednosti, uključujući gubitak kilograma. Za one koji ne mogu da idu u teretanu ili rade naporne treninge, hodanje je najbolji način da ostanu u formi i zdravi.
Preporučujemo
Naučnici tvrde: Hodanje je zdravo samo ako se krećete ovom brzinom
Ne možete da vežbate? Evo 7 načina kako da jutarnjim hodanjem sagorite više kalorija!
Podrazumeva se da je hodanje u bilo koje doba dana odlično za fizičko, ali i mentalno blagostanje, međutim, hodanje nakon obroka je posebno korisno za gubitak kilograma, a može pomoći i u upravljanju dijabetesom.
Ljudi koji nemaju zdravstvenih uslova mogu svakodnevno hodati kako bi sprečili buduće zdravstvene komplikacije.
Kako vam hodanje može pomoći u gubitku kilograma?
Postoji osnovna količina kalorija koje svi sagorimo u danu, a to se naziva metabolizam u mirovanju. Ovaj broj ostaje relativno stabilan, u zavisnosti od količine kretanja koje imamo šetajući unutar kuće, radeći zadatke. Vežbanje utiče na ukupan broj kalorija koje sagorevamo.
Dodatne aktivnosti u vašem svakodnevnom životu mogu pomoći u povećanju sagorevanja kalorija, a time i gubitka težine. Redovno vežbanje ne pomaže samo kod gubitka kilograma, već pomaže i u upravljanju nivoom šećera u krvi.
Studija sprovedena 2016. godine otkrila je da hodanje 10 minuta nakon svakog obroka pomaže u smanjenju nivoa šećera u krvi kod ljudi koji pate od dijabetesa tipa 2. Šetnja 10 minuta nakon obroka je korisnija od šetnje od 30 minuta tokom bilo kog drugog doba dana.
Kada hodate nakon obroka, povećava se količina šećera koju mišići zahtevaju, što nam pomaže da se rešimo suvišnog šećera u krvi. Upravljanje nivoom šećera u krvi pomaže u gubitku težine.
Postoje različita pravila i preporuke o količini i vrsti vežbi koje bi trebalo svakodnevno da radite.
Hodanje umerenom brzinom 21 minut svakog dana može smanjiti rizik od srčanih bolesti i dijabetesa tipa 2. Takođe promoviše zdravlje kostiju i gubitak težine.
(Telegraf.rs)
Povezane vesti
Čaj od đumbira kao saveznik u mršavljenju: Gubljenje kilograma uz minimalni napor u kuhinji
Ovo je 6 najboljih začina za ubrzavanje metabolizma: Uvrstite ih u ishranu i svedočite gubitku kilograma
Ne dozvolite psu da jede sneg iz koga vreba opasnost, a ako mu je hladno, uočićete ovu promenu na desnima
<% post.title %>
Profesor sa Harvarda otkriva: Zašto je fizička aktivnost ključna za dugovečnost?
Video: IN MEMORIAM: Dragan Marković Palma
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
Bio je NAJTEŽI ČOVEK kog novija istorija pamti, pa doživeo NAJVEĆU TRANSFORMACIJU i postao FRAJER DA SE SMRZNEŠ: Imao je preko 400 kg, smršao 300 - bivša roni suze sad
Glumac optužio Paf Dedija za silovanje i do detalja opisao pakao kroz koji je prošao: "Slomio mi je kutnjak, a onda je njegov bodigard stavio kondom"
Danijela iz Pančeva ZAUZETOG KOŠARKAŠA odvela u krevet, istu noć ZATRUDNELA, on joj nudio milion dolara da abortira: Oprostila mu PONIŽENJE i posle svega se udala za njega
