Da li se osećate gladno odmah posle jela? Nutricionista otkriva 6 razloga, zašto dolazi do toga
Možda ste zaista gladni, a možda vam je dosadilo stalno konzumiranje istog jela
Nutricionista Lindi Cohen objasnila je zašto ponaked imate utisak da ste gladni odmah posle jela.
Preporučujemo
Dva identična jela, ali jedno ima duplo više kalorija: Možete li da pogodite koje je zdravije?
Najlakša dijeta na svetu koja daje rezultate: Ova žena ju je isprobala i oduševljena je!
Svima nama se to već desilo. Posle obilnog obroka opet se osetimo gladnim, iako znamo da našem organizmu nije potrebno više hrane. Osećaj gladi i nezadovoljstva nakon jela je češća pojava, nego što mislite.
Evo nekoliko mogućih razloga zašto vas muči ova pojava:
Potrebno vam ne nešto novo
Pored količine jela, još jedan zaista važan faktor utiče na vašu sitost, a to je takozvana senzorno-specifična stiost, odnosno faktor koji određuje koliko vam je "zanimljiva" hrana.
Dakle, ako svakog dana za ručak jedete sendvič, posle nekog vremena - sendviči prestaju da vam budu "dosadni".
Neophodno je da uvek napravite male promene u svojoj ishrani.
Zaista ste gladni
Imate neku svoju ideju o tome koliko treba da jedete tokom obroka, a ta količina hrane zapravo nije bila dovonja.
Ako se i dalje osećate gladno, ili nezadovoljno nakon jela, neophodno je shvatiti sledeće: Količina hrane koja je vašem telu potrebna razlikuje se iz dana u dan.
Kada pokušate da ignorišete glad i jedete manje nego što vam zaista treba, zbog toga se kasnije prejedete.
Neophodno je da slušate svoje telo i da unesete dovoljno hrane.
Osećate se uskraćeno
- Kada se osećate emocionalno uskraćenim za hranu, možete jesti, i jesti, i jesti ... i nikada se zaista ne osećate zadovoljno - rekla je nutricionistkinja.
Ako ste svesni toga na neku određenu hranu ne smete da jedete to će vas mučiti i terati da unosite neporebnu količinu druge hrane.
Potrebna vam je ravnoteža
- Postoji dobar razlog zašto dijetetičari poput mene preporučuju da uz svaki obrok imate porciju svake grupe namirnica. To je zato što jedenje uravnoteženih obroka može da vam pomogne da se osećate zadovoljno nakon obroka - keže Kohen.
Proverite da li vaš obrok sadrži ugljene hidrate, zdravu masnoću, nemasni protein i povrće.
Možda ste žedni
Istina je da se povremeno glad može pomešati sa žeđu. Vodite računa o tome da unosite dovoljno tečnosti, 3-4 litra.
Potrebno vam je više biljnih masti
Netačan osećaj gladi može zapravo biti znak da ste željni povrća. Potrudite se da unesete barem jedno povrće svakog dana.
(Telegraf.rs)
Povezane vesti
Čime treba hraniti psa koji ima dijareju: 15 najčešćih pitanja i odgovora o tome šta ljubimac sme da jede
Beba umrla od gladi: Komšije užasnute, dete imalo svega mesec dana, porodica uvek izgledala normalno
Amerikanku terorisalo 100 gladnih rakuna: Hranila ih godinama, a onda su odjednom počeli da je napadaju
<% post.title %>
Srpska nutricionistkinja otkrila koji hleb najviše goji i koji nikako nije zdrav: Na jedan sigurno ne sumnjate
Video: Dragana Mirković sagradila kuću porodici sa Golije
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
Adrijana Lima prošetala BEZ GAĆICA I BRUSHALTERA, bomba - fotke oborile mreže: INTIMNU ZONU prekrila jedino resama i svaki korak je MAMIO UZDAHE
Bila je NAJVEĆA PRIRODNA LEPOTICA sa A liste Holivuda, danas je NEPREPOZNATLJIVA: 31 injekcija botoksa na 3 meseca, a sve zbog zdravstvenog poremećaja koji ju je odvukao u ILEGALU
Rođen je BEZ OČIJU, NOSA I VILICE, roditelji su ga krili, a onda je čuveni hirurg izveo ČUDO: "Dečak bez lica" 10 godina kasnije izgleda NEPREPOZNATLJIVO
O cemu vi to
Gladni posle jela wtf
Podelite komentar