Da li vi ovako započinjete svako jutro? Navika koja opasno narušava vaše zdravlje
Istraživanja su dokazala koliko je štetno po zdravlje redovno odlaganje alarma
Osobe koje redovno odlažu svoj alarm ujutru, povećavaju rizik od razvijanja određenih zdravstvenih problema, oktriva istraživanje Klinike poremećaja spavanja u Klivlendu.
Preporučujemo
Lek iz kućne radinosti koji provereno ublažava reumatske bolove: Jeftin je i super efikasan!
5 mitova o probioticima u koje bi što pre trebalo da prestanete da verujete
Prema izveštaju klinike, ako osećate potrebu da nekoliko puta pritiskate "snooze", čak i posle osam sati sna, vreme je da se obratite lekaru. Izveštaj naglašava da, iako nisu sva spavanja ista, način na koji se završava noćni san može biti pokazatelj opšteg blagostanja.
- Istraživanja su otkrila da odlaganje alarma remeti REM fazu sna ili "restorativno stanje" spavanja - rekla je dr Rina Mehra, direktorka klinike u Klivlednu.
Zašto je to važno?
Svake noći prolazimo kroz dve osnovne vrste spavanja, REM i ne-REM spavanje. Nacionalni institut za neurološke poremećaje i moždani udar opisuje ne-REM san kao kretanje kroz tri faze:
Faza 1: Kada iz budnog stanja pređete u san.
Faza 2: Kada zaspite laganim snom.
Faza 3: Kada uđete u najdublji nivo sna.
Zahvaljujući trećoj fazi ujutru se osećate potpuno osveženo. Posle toga ulazite u REM fazu, koja počinje oko 90 minuta nakon što zaspite, i traje dok se ne probudite.
- Oči vam se brzo pomeraju s jedne na drugu stranu iza zatvorenih kapaka. Vaše disanje postaje ubrzano i nepravilno, a puls i krvni pritisak se povećavaju gotovo do nivoa buđenja. Većina vašeg sanjanja se dešava tokom REM spavanja. Mišići u rukama i nogama postaju privremeno paralizovani, kako bi vaš mozag sprečio vaše telo da se previše mrda tokom potencalnog aktivnog sna - objasnili stručnjaci sa instituta.
Problem je kada odlažete alarm tokom ulaska i izlaska iz REM faze.
Sa već povišenim nivoom budnosti, ometanje ovog sna alarmom u intervalima od 10 minuta može izazvati brojne zdravstvene probleme, poput povišenog krvnog pritiska i pulsa, dok je sam interval prekratak da bi mogao da omogući miran san.
Kao što upozorava britanska Nacionalna zdravstvena služba, nedovoljno sna vremenom može izazvati gojaznost, kardiovaskularne bolesti, visoki krvni pritisak i dijabetes.
- Uverite se da imate sedam do osam sati kvalitetnog sna. Ako ponekad ne možete toliko da spavate, a ujutru osetite potrebu da odložite taj alarm, onda bi verovatno trebalo da posetite svog lekara kako biste se uverili da nemate poremećaje spavanja koji bi mogli da doprinesu potrebi odlaganja alarma - objasnila je dr Mehra.
(Telegraf.rs)
Povezane vesti
Zašto ne treba da spavate "još samo 5 mintua": Zašto odlganje jutarnjeg alarma nije dobro za vas
Istraživanje pokazalo: Odlaganje alarma ujutro može da bude štetno za srce
Kako da više nikada ne "snuzujete" alarm i svakog jutra ustanete sveži i naspavani?
<% post.title %>
Video: Obišli smo perone stare autobuske stanice u Beogradu
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
Žena i ja smo SVINGERI, ali me je OVAJ NEPRIJATAN TRENUTAK PARALISAO tokom polnog čina sa drugima: Nikad se nisam GORE osećao, jedva sam došao k sebi
"Toliko je smršala da je od nje OSTALA SAMO GLAVA": Slavna pevačica SVAKI MESEC SVE TANJA, poslednji video sve zabrinuo
U kraljevsku porodicu STIŽE PRINOVA, princeza je ponovo trudna: Kralj Čarls je oduševljen, palata odmah izdala saopštenje
FANTOM
Ja ne mogu odlagati ustajanje na telefonu kad imam veker marke INSA sa zvonom. Jednom si mu zaustavio zvono, pa ti biraj ili ustati ili nastaviti dalje spavati. Drugi put ič majci da zazvoni.
Podelite komentar