Smršati nije lako, bez obzira na to da li idete na posao ili radite od kuće. Pored brojnih dnevnih obaveza često je nemoguće odvojiti vreme za svakodnevni trening i za kuvenje zdravih obroka.
Preporučujemo
Svet je u šoku: Popularna dijeta 16:8 ipak ne radi! Najverovatnije nećete smršati ako je pratite
Ova dijeta vam verovatno nikad ne bi pala na pamet, a skida kilograme kao od šale!
Međutim, postoje faktori koji vas možda sprečavaju u uspešnom mršavljenju, a uopšte niste svesni njih.
Ne slušate znakove koje vam šalje telo
Da li ručate kad ste gladni, ili kada kolege pođu na ručak? Nemojte da jedete samo zato što je vreme obroku. Slušajte svoje telo, procenite kad ste gladni i organizujte svoje obroke na osnovu toga. Takođe, ne trpite glad tokom dana, posle toga ćete se verovatno prejesti uveče.
Voće vam je poslastica
Mnogo je bolji izbor imati nekoliko zrna voća nakon obilnog ručka ili večere umesto čokolandog kolača, naravno. Ipak, voće se ne treba konzumirati posle obroka. Samo voće sadrži obilje vitamina i vlakana koja su pogodna za dijetu, ali je važno kada ih jedete. Želudac veliki obrok vari 4-6 sati, pa ako odmah posle jela unesete voće glukoza se skladišti u salu.
Nije svejedno iz kakvog tanjira jedete
Verovatno i niste razmišljali o tome iz kakvog tanjira jedete. Vrlo lako možete da prevarite svoj mozak, ako jedete iz manjih posuda. Mnogo manje hrane ćete uneti a ipak ćete se zasititi.
Vreme takođe može biti krivac
Naravno leti se lakše krećete po lepom vremenu, a kada krene hladnjikava jesen mnogo vam je teže da se naterate na odlazak u teretanu ili kratak džoging u kraju. Broj programa na otvorenom takođe pada zbog hladnoće, pa šetnja sa prijateljima otpada kao program u tmurnom kišovitom vremenu.
Video: Gojaznost veliki problem: Građani Srbije moraju da smršaju
(Telegraf.rs)
Povezane vesti
AMSS: Ima snega na pojedinim deonicama, oprezno voziti zbog poledice
Čaj od đumbira kao saveznik u mršavljenju: Gubljenje kilograma uz minimalni napor u kuhinji
Ovo je 6 najboljih začina za ubrzavanje metabolizma: Uvrstite ih u ishranu i svedočite gubitku kilograma
<% post.title %>
"Pila sam jabukovo sirće svaki dan mesec dana i to mi je bila super odluka": Desile su se velike promene
Video: Mup o službenoj palici
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
IZNENADA UMRO POZNATI VODITELJ! Žalio se na OVAJ PROBLEM, a onda su ga pronašli mrtvog - hitna pomoć stigla kasno
ZAPANJUJUĆA ISTINA o devojci koja je izvršila "NAJLEPŠE SAMOUBISTVO u istoriji": Izašla je sa rođendana verenika, napisala POTRESAN OPROŠTAJ i skočila sa 86. sprata
Dragan Marković Palma UMRO JE OD OVOG AGRESIVNOG OBLIKA RAKA: Prepoznavanje simptoma je ključno za lečenje, a NA OVE POSEBNO OBRATITE PAŽNJU
