Svet je u šoku: Popularna dijeta 16:8 ipak ne radi! Najverovatnije nećete smršati ako je pratite
Poznate ličnosti, poput Dženifer Aniston, tvrde da je dijeta 16:8 tajna njihove savršene linije, a i generalno zdravog života. Međutim, najnovija istraživanja svedoče suprotno.
Čak je i dr Iten Vejs, koautor nove studije, godinama preporučivao ovu ishranu svojim pacijentima.
Naime, na osnovu sprovedenog eksperimenta miševi koji su jeli samo u intervalu od 8 sati dnevno su i smršali i živeli duže od onih koji su mogli da jedu bilo kada.
To otkriće je bilo veoma zanimljivo naučnicima, a mnogi ljudi su odlučili da isprobaju taj tačin ishrane.
Međutim, kada su dr Vejs i kolege ponovili isti eksperiment na ljudima, on nije doneo očekivane rezultate. U istraživanju su učestvovale dve grupe gojaznih ljudi. Jednoj grupi je rečeno da može da jede bilo šta, kad god poželi. A drugoj naravno, da može da jede bilo šta, ali samo od 12 do 20 časova.
Tokom 12 nedelja eksperimenta obe grupe su smršale u proseku 1 kilogram, bez obzira na dijetu.
- To jednostavno nije baš dobar način za mršavljenje - priznao je dr Vejs za Dejli Mejl.
Rukovodilac istraživanja kaže da je ovaj koncept uzimanja obroka jednostavan i ne zahteva previše razmišljanja.
Pre nekoliko godina, dr Vejs je bio impresioniran jednostavnošću i doslednošću istraživanja koje je sprovedeno na miševima. Oni su dobijali istu količinu hrane, s tim što je jedna grupa imala pristup hrani samo tokom "prozora" od osam sati.
Svaka grupa životinja jela je približno istu količinu iste hrane, a one na kojima je bilo primenjeno pravila dijete 16:8 ne samo da su smršali, nego su i živeli duže.
- Teorija je glasila da mora postojati neka metabolička prednost u promenama cirkadijalnog ritma ili hormona koji se izlučuju - rekao je dr Vejs.
Tada je doktor i samo počeo da se hrani na taj način. On je u početku takođe smršao nekoliko kilograma. Delovalo je kao da dijeta "radi".
Kasnije je dodao i plan ishrane koji je bio fokusiran na nizak nivo unosa ugljenih hidrata. Nakon toga su kilogrami počeli da spadaju, i dr Vejs se bio ubeđen u efikasnost dijete.
- Morao sam da kupim novu odeću, smršao sam nekoliko brojeva - rekao je.
Ali on i njegov tim su pokušali da dokažu hipotezu da samo ovaj ritam ishrane može dovesti do gubitka kilograma, sa dve grupe od 57 i 59 ljudi koji su imali prekomernu težinu ili gojaznost.
Rekli su jednoj grupi da jedu tri obroka i grickaju kad god to žele.
Drugoj grupi su rekli isto u osnovi, ali da moraju da pojedu svu čvrstu hranu koju bi jeli svakog dana između podneva i 20 sati.
Svi su izgubili zanemarljivi 1 kilogram tokom 12-nedeljnog perioda studije. Osoba koja je najviše smršala izgubila je 8 odsto telesne masti, ali ona je bila u grupi koja je mogla da jede bilo kada.
Dr Vejs sada smatra da je ova dijeta klasični placebo efekat.
A kakva su vaša iskustva sa povremenim postom? Da li su dala očekivane rezultate i ako jesu, koliko kilograma ste izgubili? Podelite sa nama kroz komentare!
Video: Plus-sajz manekenka odlučila da smrša i krenula u teretanu: Snimak koji je pogledan 15 miliona puta
(Telegraf.rs)
Video: Podkast "Glasno", EP 4: Gost Nemanja Dević
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
😎
Secer, gazirano, hleb i normalne porcije hrane, topi salo expresno. 🙋♂️ 3 obroka.
Podelite komentar
ja
Amrsala 18 kg za 3 meseca sa 16:8 ishranom. Hleb inace ne jedem, samo sam slatkise smanjila.
Podelite komentar
Loool
Pa zato je i smrsao, zbog smanjenog unosa UH.
Podelite komentar