Otkriven tajni recept za dug život: Ova namirnica vam može pomoći da doživite stotu
Vodeći nutricionisti zagovaraju da je ključ dugog života zdrava hrana. Od prvih 10 namirnica koje se preporučuju za dugovečnost, polovina pripada porodici pasulja - sočivo, soja, kikiriki, leblebija i crni pasulj.
Preporučujemo
Svi misle da goji, a zapravo je ova jeftina namirnica najbolji izbor za mršavljenje
Konačno otkrivena dijeta koji uspešno topi salo sa stomaka! Eliminišite samo jednu vrstu namirnice
Studija iz 2004. godine, u kojoj su učestvovali ljudi stariji od 70 godina, iz tri različite kulture širom sveta, otkrila je da su na svake dve supene kašike pasulja koje su pojedinci konzumirali svaki dan, učesnici su smanjili rizik od smrti za 8 odsto.
Druga istraživanja su pokazala da pasulj ne samo da pruža glavne nutritivne sastojke - složene ugljene hidrate, proteine i minerale koji su potrebni našem telu, već takođe obezbeđuje vlakna koja su potrebna našim crevima, jačajući naš imuni sistem.
To ima smisla, jer ljudi širom sveta koji žive do svoje 90. ili 100. godine svoju izvanrednu dugovečnost ne postižu oslanjajući se samo na superiorne gene, već i izbegavajući bolesti među kojima su gojaznost, dijabetes, bolesti srca, demenciju i rak, bolje u odnosu na većinu drugih ljudi.
Pasulj je odličan izvor proteina i vlakana, ima malo masti i kalorija. Sadrži minerale kao što su gvožđe i cink, odličan je izvor vitamina B, uključujući i folnu kiselinu.
Ukoliko kupujete pasulj u konzervi, obratite pažnju na količinu soli i šećera koji sadrži.
Porcija pasulja koja se preporučuje ide do 200 grama, a preporučuje se da se ova količina jede jednom u 5 dana.
Razlog je taj da iako je pasulj odličan izvor vlakana, ima manje hranljivu vrednost nego neke druge vrste povrća.
Kuvani ili zapečeni pasulj je odličan za izbalansiranu ishranu, ali ga treba jesti uz neko povrće, jaja i slabosvarljive ugljene hidrate kako biste obezbedili hranljive materije bez mnogo soli i šećera.
Najbolje je da sami skuvate pasulj i na taj način iskontrolišete količinu soli i šećera koje stavljate u kuvani pasulj.
(Telegraf.rs)
Povezane vesti
Riba je obavezni deo slavske trpeze! Naša doktorka objasnila šta činiti ukoliko vam se kost zaglavi u grlu
Kome još treba „foa gra“: Iznenadite goste posnom paštetetom koja oduševljava ukusom
"Zbog alkohola sam povraćala 3 dana" Jelena otkrila detalje o sebi koje malo ko zna: "Probala sam i..."
<% post.title %>
Kako se nositi s nadutošću: Uzroci, simptomi i efikasna rešenja
Video: Gužve na hrvatsko-srpskoj granici: Kilometarske kolone
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
Spava sa TAŠTOM, sa ženom više nema SE*S - ranije buktalo od strasti pa PRESUŠILO: Ona mu redovno brije LEĐA I ZADNJICU i ne smeta joj celibat - veza kakvu retko ko ima
POGINULA POZNATA PEVAČICA (44): Otac je pronašao kako leži ispod prozora
NAJLEPŠA ŽENA poreklom SA KOSOVA I METOHIJE udala se u venčanici koja PUCA PO ŠAVOVIMA, a svi su ŠOKIRANI snimkom na kome pleše: Haljina toliko tesna da NE MOŽE da se pomeri ni milimetar
Poenta?
Zivi brzo, umri mlad.Koji moj da zivimo tako dugo?Gluvi, coravi, polu-pokretni, svima na teretu, a zaboravljeni?
Podelite komentar
FANTOM
Babe Vange u klin i ploču doktori u nauku. Izaberi te ovce šta vam više paše , ali kad dođe vreme umiranja svevišnji ne gleda u tanjire šta ste jeli.
Podelite komentar
???
Ovde se izgleda forsira ideja pasulj svaki dan jer ima se može se 🤣🤣🤣
Podelite komentar