Sve druge boljke koje smo dobili zbog pandemije korona virusa: 5 najčešćih zdravstvenih problema

Foto: Shutterstock

Već je prošlo dosta vremena otkako se karantin završio, a ipak mnogi od nas i dalje trpe fizičke i mentalne posledice nastale naglim promenama životnih navika i dužim boravkom u domovima. Takođe, mnogi  rade od kuće, pa ih stoga i dalje muče ovi problemi. 

Preporučujemo

Naprezanje očiju

Čak iako se trudite da što manje gledate u svoj telefon, verovatno ste tokom karantina više gledali u ekran. Po istraživanju Koledža za oftalmologiju u Velikoj Britaniji 22 odsto ljudi smatra da im je oslabio vid zbog gledanja u ekran. Bez obzira da li je u pitanju poslovni sastanak, dopisivanje sa prijateljima ili uživanje uz neki film, vaše oči su se verovatno stalno umorne. Dobre vesti su da predugo gledanje u ekran može izazvati umor ili glavobolju, ali vam neće pokvariti vid ukoliko radite sledeće vežbe.

Šta je rešenje?

Pokušajte da na svakih 20 minuta korišćenja računara ili telefona, gledate 20 sekundi u neku udaljenu tačku. Povremeno probajte “terapiju treptanja” - jednostavno više trepćite kako biste osvežili i ovlažili svoje oči.

Bol u leđima

foto: pixabay.com

Kada ljudi rade kod kuće, najčešće nemaju kvalitetnu stolicu kao u kancelariji, pa zbog toga nije iznenađujuća činjenica da, po istraživanjima, 58 odsto ljudi oseća nove bolove u leđima otkako je počeo karantin. Većina ljudi trenutno sedi mnogo duže. Kod kuće je lako ostati skoro ceo dan u jednom mestu, a kičma nam je pod stalnim naporom.

Šta je rešenje?

Udaljite se od računara. Ako i dalje radite od kuće, namestite sebi podsetnik na telefonu da na svakih par sati prošetate. Onima koji pate od dugorčnih posledica i stalnih bolova u leđima može pomoći svakodnevna joga.

Cirkulacija

Bole vas noge, iako manje stojite?

Varikozne vene su zdravstveni problem koji muči mnoge ljude. Tokom karantina, zbog manjka fizičke aktivnosti, tromboza dubokih vena ili zgrušavanje u dubokim venama mogu da se formiraju kod ljudi koji su dehidrirani, ili se manje kreću nego inače.

Šta je rešenje?

Ako sumnjate da imate bilo koji od ovih problema, onda je jedino trajno rešenje dijagnoza i lečenje – ali radi prevencije možete da uvedete redovnu fizičku aktivnost i unošenje tečnosti.

Problemi sa varenjem

Creva i mozak su stalno u kontaktu. To znači da na creva utiču mnogi psihološki faktori koji nisu povezani sa dijetom, kao što su stres i anksioznost. Sve, od promene rutine do gubitka posla ili brige o deci može negativno uticati na varenje.

Šta je rešenje?

Izbegavajte stres. Joga i meditacija vam mogu pomoći. Pronađite dnevno pola sata samo za sebe.

Koža

Ako ste očekivali blistavu kožu ili bar neko poboljšanje u tom pogledu, zbog manje šminke i putovanja, verovatno su vas rezultati razočarali. Opet je najveći krivac stres. Svakodnevna nervoza izaziva lučenje kortizola, hormona stresa, koji negativno utiče na našu kožu. Takođe, jedan od izazivača dermatoloških problema može biti i smanjen smanejn unos voća povća i vode.

Šta je rešenje?

Oslobađanje od stresa, dovoljna količina tečnosti i ishrana bazirana na voću i povrću, pomoći će i u rešavanju ovog problema.

(T.S./Telegraf.rs)