Iznenađujući efekti dijete: Šta se desilo sa ženom koja mesecima nije jela 16 sati dnevno?

Printskrin Instagram / jennysugar

Srpski teniser Novak Đoković je nedavno skrenuo pažnju na autofagiju, odnosno "intermittent fasting" dijetu koja je sve rasrprostanjenija i poznatija u svetu.

Preporučujemo

Autofagija se često naziva i povremeni post,  a karakteristična je po tome što se ne jede 16 sati, zatim u periodu od 8 može da se konzumira hrana. Iako je mnogi koriste za mršavljenje, odnosno ubrzavanje metabolizma, glavna prednost ovog vida ishrane je proces samoobnavljanja ćelija koji može biti višestruko koristan.

Amerikanka Dženi Šugar je isprobala autofagiju, a na portalu "Pop Sugar" je podelila svoje iskustvo koje vam prenosimo u celosti.

- U februaru 2017. godine počela sam da sprovodim autofaiju, metod 16:8, koji podrazumeva period od 16 sati gladovanja i 8 sati tokom kojih je dozvoljeno unositi hranu.  Prestala sam da jedem u 8 sati uveče, a sledeći obrok je bio u 12 sati narednog dana, tako da sam zapravo preskakala doručak. Neki ljudi se odluče za drugačiji model, poput izbacivanja večere, ali ovakav vid ishrane je više odgovarao mom rasporedu.

Tražila sam način da otopim masnoću sa stomaka koju sam praktično imala celog života, iako sam se ranije bavila trčanjem i bila sam veganka. Nakon jednog meseca pratkikovanja ove dijete, salo sa stomaka je nestalo, a nakon tri meseca, primetila sam veće promene. Rešila sam da nastavim dalje! Šest meseci kasnije, i dalje sam verna ovoj dijeti i osećam se sjajno - ističe Dženi.

 

 

 

View this post on Instagram

A post shared by Jenny Sugar (@jennysugar) on Aug 3, 2017 at 10:16am PDT

U svom autorskom članku je napisala da se stalno susretala sa mnogobrojnim pitanjima koja se odnose na zdravstvene koristi autofagije, ali i gladovanje...

- Prvih nekoliko nedelja je bilo teško, jer se moje telo navikavalo na izbacivanje doručka ujutru. Nakon nekog vremena, jutarnja glad se smanjivala. Grelin je hormon gladi, koji povećava apetit, a kada sprovodite autofagiju, produkcija greina opada.  Kada sam tokom prvih dana osetila glad, pila sam vodu. U početku sam mislila da ću ujutru na poslu biti umorna, imati migrene i probleme sa koncentracijom, ali je bilo zapravo suprotno. Lakše sam se fokusirala na radne obaveze, imala sam dosta energije i nisam trošila vreme da razmišljam šta ću da jedem, kada pripremim hranu i slično - objašnjava novinarka.

 

 

 

View this post on Instagram

A post shared by Jenny Sugar (@jennysugar) on Sep 20, 2016 at 6:25pm PDT

Najviše ljudi je pitalo šta je jela tokom osam sati...

- Prvi obrok se sastojao od malo svežih badema, jedna ili dve banane, velika salata sa tofu sirom, pasuljem, avokadom i suncokretovim semenkama ili sa slatkim krompirom. Oko 3:30 sam jela proteinski smuti ili malo šargarepe sa gvakamole sosem. Za večeru sam jela salatu od spanaća sa pečenom tikvom i tofuom. Nekada sam dodala još malo isečene jabuke ili slanu kašu.  Većina ljudi misli da sam krizirala za slatkišima, ali sam uglavnom imala želju da jedem zdrave namirnice. Izbacila sam rafinisane ugljene hidrate, sladoled i čokoladu- napisala je Dženi.

 

 

 

View this post on Instagram

A post shared by Jenny Sugar (@jennysugar) on Sep 19, 2018 at 5:28am PDT

Svakako, sve je zanimalo da li je uspela da smrša...

- Nisam izgubila ni kilogram. Ipak, jasno je da se kompozicija mog tela promenila, dobila sam mišiće i izgubila masnoću. Promene primećujem na svom stomaku i licu - istakla je.

(K.M./Telegraf.rs)