Vidite li veliku promenu u licu Novaka Đokovića od kada gladuje 16 sati dnevno i pre toga?

Novak Đoković je u razgovoru sa sa profesorom dr Draganom Ivanovim, koji je specijalista interne medicine i profesor na Visokoj školi za obrazovanje pedagoga u Novom Sadu otkrio svoju dinamiku ishrane tokom dana, koja je iznenadila mnoge.

Novak kaže da ne konzurima hranu po 16h dnevno poslednjih godinu i po dana što je mnogima zvučalo neobično jer je u pitanju vrhunski spotista kojem je potreban ogroman izvor energije.

Uprkos tome, Nole je pronašao ono što njegovom organizmu najviše prija pa poslednjih godinu i po dana primenjuje proces autofagije koji je karakterističan po tome da se ne jede 16 sati dnevno, a zatim se u periodu od 8 sati konzumira hrana.

Koliko je ovakva dinamika ishrane dobra po ljudski organizam dokazali su naučnici koji su rekli da autofagija učestvuje u mehanizmu odbrane od mnogih bolesti poput Parkinsona i Hantingtonove bolesti, kao i određenih oblika demencije.

Ipak, mnogo tenseru zameraju da je previše smršao otkako sprovodi režim ishrane koji prija njegovom telu.

* Ovde pogledajte kako je Nole izgledao pre nego što je počeo sa režimom ishrane u kojem po 16h dnevno ne konzumira hranu:

Novak Đoković je još od 2010. godine promenio način ishrane i to mu je donelo neverovatan uzlet u svetu tenisa.

Od tada, pa do danas, Novak se drži svojih 8 pravila, koje smo pronašli u knjizi "Serviraj za pobedu".

Takođe, Nole ne voli da kaže za sebe da je vegeterijanac.

* Ovde pogledajte kako Novak izgleda sada, nakon godinu i po dana od režima ishrane u kojem po 16h dnevno ne konzumira hranu:

- Da budem iskren, ne volim to etiketiranje. Da, jedem biljnu hranu i to već nekoliko godina, ali zbog pogrešnog tumačenja i mogućih zloupotreba, ne dopada mi se da se nazivam vegetarijancem - rekao je.

8 Novakovih pravila ishrane

* Ne jede gluten i mlečne proizvode

* Šećer svodi na minimum

* Jelovnik se bazira na povrću, pasulju, ribi, voću, orašastim plodovima, semenkana, sočivu i zdravim uljima

* Godinama ne jede crveno meso

* Najveći deo jelovnika je biljnog porekla

* Hranu treba žvakati što duže da bi se bolje svarila

* Treba naučiti uskladiti hranu sa potrebama tela, dajući mu ono što mu treba i kad treba

* Čaša mlake vode se pije odmah posle ustajanja

(Telegraf.rs/B.K.)