Nemate redovan san i ne idete u krevet u isto vreme? Preti vam ova opasna vrsta bolesti
Ukoliko odstupite samo nekoliko minuta od uobičajenog vremena odlaska na spavanje, mogli biste da povećate rizik od nastanka srčanih bolesti, otkriva novo istraživanje, naglašavajući koliko je važno odlaziti u krevet i buditi se u isto doba svakog dana.
Preporučujemo
Ključna stvar koju treba da uradite kako biste stvorili imunitet otporan na korona virus
Prava istina o tome da li grip kod zdravog čoveka može izazvati srčane probleme
Američki istraživači su posmatarili kako redovan obrazac spavanja utiče na rad srca u mirovanju. Oni su analizirali podatke podatke sa Fitbit uređaja, koje je tokom četiri godine nosilo 557 studenata, mereći vreme spavanja, san i otkucaje srca tokom noći.
Normalno vreme spavanja definisano je kao interval od jednog sata tokom kojeg svaka osoba obično odlazi na spavanje, od 21 do 22 h.
Istraživači su otkrili da učesnici studije koji su otišli u krevet čak minut kasnije nakon uobičajenog vremena za odlazak na spavanje, imali su povećan broj otkucaja srca u mirovanju - tokom noći, ali i narednog dana.
Zanimljivo je i da odlazak u krevet ranije, nego što je to uobičajeno, imalo je negativan efekat na kardiovaskularni sistem, mada je to bio slučaj samo ukoliko je student otišao na spavanje više od pola sata ranije nego što to inače čini.
Ukoliko odstupite od vašeg uobičajenog vremena odlaska na spavanje, od jednog do trideset minuta, možete da prouzrokujete štetu, navodi se u istraživanju. Autori studije su zaključili da je pridržavanje redovnog obrasca spavanja najbolje za vaše srce.
- Već znamo da veći broj otkucaja srca u mirovanju znači povećan rizik za kardiovaskularno zdravlje.Kroz našu studiju otkrili smo da, čak i ako spavate sedam sati svake večeri, ako ne idete u krevet u isto vreme, povećavate broj otkucaja srca u mirovanju dok spavate, a to se prenosi i na sledeći dan - kazao je dr Niteš Čavla, vodeći autor studije.
Dodao je da lekovi, životne navike i cirkadijanski ritam - naš unutrašnji biološki sat, utiču na naše navike spavanja, ali je neophodno uzeti u obzir i konzistentnost.
Dr Čavla preporučuje odlazak u krevet u isto vreme vikendom kao i tokom radne nedelje.
Da li odlazite na spavanje u isto vreme? Koliko san utiče na vas i vaše zdravlje?
(K.M./Telegraf.rs)
Povezane vesti
Drama u autobusu: Mislili da je Nišlija mrtav, došla i Hitna pomoć, on otvorio oči i izgovorio ove reči
"Gazda, pozdravite ih gore sve!" Veljko Ražnatović oprostio se emotivnim rečima od Dragana Markovića Palme
"To je podmukla bolest..." Evo od čega je umrla majka Sanje Marinković, godinama je bolovala, nije ni znala
<% post.title %>
Ženske jedinke spavaju manje i bude se češće nego muške
Video: Željka Bojić je jedna od njih, ona čeka na transplantaciju jetre i ima samo jednu poruku
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
IZNENADA UMRO POZNATI VODITELJ! Žalio se na OVAJ PROBLEM, a onda su ga pronašli mrtvog - hitna pomoć stigla kasno
ZAPANJUJUĆA ISTINA o devojci koja je izvršila "NAJLEPŠE SAMOUBISTVO u istoriji": Izašla je sa rođendana verenika, napisala POTRESAN OPROŠTAJ i skočila sa 86. sprata
Dragan Marković Palma UMRO JE OD OVOG AGRESIVNOG OBLIKA RAKA: Prepoznavanje simptoma je ključno za lečenje, a NA OVE POSEBNO OBRATITE PAŽNJU
Sara
Po meni je bitnije da u krevet odlaziš smiren i spokojan,što je danas retko.Svi ležemo sa glavom prepunom briga,a vreme odlaska u krevet nažalost nam diktiraju druge stvari...Recimo da čaša vina,bela buka ,kvalitetan dušek i dobar medicinski jastuk za spavanje mogu dosta da pomognu...
Podelite komentar
ROB
Glupost, sta sa osobama koje rade u 3 smjene, svaki mjesec druga sihta, nije covjek auto, upali ugasi kad ga trebas.Rijec kauboji sve vam kazu.
Podelite komentar
Bus driver
Nikad, nemoguće je u minut uskladiti vreme odlaska na spavanje, to su gluposti...
Podelite komentar