Doktorka tvrdi da su ove namirnice ključne za jak imunitet tokom pandemije korone
![hrana hrana](https://xdn.tf.rs/2020/02/27/hrana-460x0.jpg)
Doktorka Džulijana Čen iz Ausralije preporučuje osnovne namirnice koje treba da uvedete u ishranu kako bi ojačali imunološki sistem tokom pandemije korona virusa.
Džulijana napominje da je prvo najvažnije da izbacite pića na bazi alkohola i hranu lošeg kvaliteta iz svoje ishrane, a potom da se potrudite da svakog dana imate tri glavna obroka. Tako ćete sprečiti navalu gladi i prejedanje.
Kada je reč o osnovnim namirnicama doktorka Čen bira voće, živinsko meso, jaja, ribu, integralne žitarice, pirinač, testenine, rezance i maslinovo ulje.
Ukoliko želite možete uzeti svežu, smrznutu ili konzerviranu hranu a najbolje je da birate povrće, mahunarke i ribu, jer su ove namirnice veoma „hranljive“, ističe stručnjak za ishranu.
- Ovo su sve namirnice koje će vam pomoći da imate uravnoteženu ishranu i da održite fizičko i psihičko zdravlje - dodaje doktorka Džulijana.
Takođe je dobro poznato da mediteranska ishrana u kojoj su zastupljeni riba i povrće mogu da smanje rizik od nastanka depresije.
![povrće, hrana povrće, hrana](https://xdn.tf.rs/2020/02/06/povrce-hrana-460x0.jpg)
Kada osetite navalu gladi doktorka predlaže da odmah počnete da radite nešto u kući, narednih 20 minuta, ili jednostavno popite čašu vode.
Savetuje da iz kuhinje izbacite slatke zalogaje poput čipsa, keksa i čokolade.
Za zdrave užine, možete birati grčki jogurt, orašaste plodove, voće, integralne krekere i domaće kokice.
Video: Kon: Tokom leta imamo ozbiljan plan da testiramo imunitet ljudi, restriktivne mere će još trajati
(K.M./Telegraf.rs)
Video: Mihajlović: Rad na operi "Lovci bisera" Žorža Bizea je bio veliki izazov
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
nena
jedemo ono sto imamo i volimo
Podelite komentar
Goran F.
.....zaboravili ste SLANINU,ČVARKE....
Podelite komentar