Oprez sa vitaminom D tokom pandemije korona virusa: Evo u kojoj količini ga treba uzimati

Foto-ilustracija: Profimedia/Alamy, Pixabay

Vlada Škotske je svom stanovništu savetovala redovno konzumiranje vitamina D tokom trajanja samoizolacije. Međutim, koji su znakovi da ste preterali sa unosom vitamina D?

Preporučujemo

Istraživači sa Unverziteta u Varšavi potvrđuju simptome toksičnosti vitamina D. Naime, toksičnost vitamina D (poznata i kao hipervitaminoza D) nastaje kada osoba ima previše vitamina D u organizmu.

Iako se vitamin D prvenstveno dobija sunčevim zracima i putem hrane, prirodni načini ne mogu dovesti do predoziranosti, ali zato sumplementi mogu.

Tako preteran unos suplemenata izaziva simptome poput bola u trbuhu, ponavljanog povraćanja, apatiju i konfuziju.

Upravo iz tog razloga nacionalni zavodi za zdravlje širom sveta odraslim osobama ne savetuju uzimanje više od 600 internacionalnih jedinica (IU), odnosno 15mcg vitamina D dnevno. Oni koji su stariji od 70 godina treba da unose 800 IU dnevno.

Zbog straha od korona virusa mnogi su sada pojačali unos vitamina, uključujući i vitamin D. Međutim, da bi došlo do predoziranja potrebno je uneti između 10 i 40.000 internacionalnhih jedinica dnevno.

Prvo što treba da uradite ako osetite simptome toksikacije jeste da prestanete da uzimate vitamin D.

Oni svetlijeg tena koji pak, ne žele da unose suplemente treba da provedu svaki dan minimum 15 minuta na suncu da bi se dobila preporučena doza vitamina D.

Oni sa tamnijim temom treba da provedu minimum sat vremena na suncu kako bi imali isti efekat.

(T.T./Telegraf.rs)