Podsetite sebe zašto je od velike važnosti po zdravlje da redovno unosite kalcijum

Foto: Pixabay

Kalcijum je važan za zdravlje u celini. Skoro svaka ćelija u našem telu koristi kalcijum na neki način. Neki od delova našeg tela koji koriste kalcijum su: nervni sistem, mišići, srce i kosti. Naše kosti skladište kalcijum kako bi stvorili potporu za telo.

Preporučujemo

Kako starimo, upijamo sve manje kalcijuma, zbog čega ga telo sve više uzima iz kostiju. Proces starenja može da izazove ili da doprinese razvijanju osteoporoze ili osteopenije.

Kalcijum dobijamo iz mleka, sireva i drugih mlečnih proizvoda, a možete ga pronaći u raznim vitaminima i suplementima.

Telo određenu količinu kalcijuma čuva i u krvi, jer bez njega je proces zgrušavanja krvi gotovo nemoguć. Kada je nivo kalcijuma u krvi nizak, naše paratireoidne žlezde otpuštaju paratireoidni hormon. Ovaj hormon govori našim kostima da treba da otpuste veću količinu kalcijuma u krvni sistem.

On takođe potpomaže aktiviranje vitamina D, koji na kraju, povećava apsorpciju creva.

Vitamin D obezbeđujemo iz hrane koju jedemo i kroz kožu koju izlažemo suncu. Vitamin D podstiče apsopciju kalcijuma iz creva, on gradi i održava kosti zdravim. Kada nam je vitamin D u deficittu, može doći do razvijanja određene forme rahitisa kod odraslih, poznatijeg kao osteomalacija, stoga se savetuje redovno uzimanje ovih vitamina.

(Telegraf.rs)