Ako vas korona virus plaši, pročitajte ovaj tekst i preuzmite kontrolu nad anksioznošću
Iako je anksioznost normalna ljudska reakcija na strah, ona može da onemogući normalno funkcionisanje posebno tokom trajanja pandemije korona virusa.
Preporučujemo
Zabrinuti ste, anksiozni i pod stresom zbog korona virusa? Pozovite ove brojeve za podršku i pomoć
Kako se boriti sa anksioznošću u vreme korona virusa? Ok je da se osećate tužno i bespomoćno
U nastavku vam otkrivamo kako da umanjite negativne efekte anksioznosti izazvane bolešću koja se širi svetom.
Isprobajte tehniku suprotstavljanja
Ovo je vežba koja se sprovodi u kognitivnoj terapiji, a koja podrazumeva uporno razmišljanje o stavovima i suprostavljanje sa racionalnim tvrdnjama. Na primer, ako je vaša uporna misao "Svako koga volim umreće od ovog virusa“, možete je suprotstaviti činjeničnim izjavama poput "Zapravo, većina ljudi koja dobije Covid-19 verovatno će se potpuno oporaviti, a mama, tata i moja mala sestra neće uopšte da se zaraze.
Izbegavajte vesti vezane za zdravlje
Svi želimo da budemo u toku sa novostima, ali kada imate zdravstvenih problema, provera i čitanje najnovijih vesti može postati stresno, što se dodatno može odraziti na vašu anksioznost. Pokušajte da manje pratite medije ili vremenski ograničite čitanje ili gledanje vesti tokom dana. Ako se brinete da ćete propustiti nešto veoma važno, uvek možete reći prijateljima i porodici da vas kontaktiraju u slučaju izbijanja dramatične situacije ili uvođenja važnih mera.
Vežbajte
Vežbanje je često odličan način za uklanjanje stresa na kraju dana i dobar način da svoj imunološki sistem održite u vrhunskom obliku. Ne zanemarimo i to da vežbanjem opuštamo zgrčene mišiće, koji su posledica anksioznih stanja, i rasterećujemo se viška energije, pa tako obezbeđujemo i miran, zdrav san, koji je neophodan za zdravu psihu.
Uradite nešto lepo i korisno za sebe
Možete da uradite bilo što će vas opustiti i pomoći da se osećate bolje. Ne morate da trošite novac: možete i sami da skuvate neko lepo jelo, napravite toplu kupku ili slušate pesmu koju volite.
Imajte na umu da vaša anksioznost nije trajna
Ako ste anksiozni, verovatno imate osećaj kao da strah i loše misli nikada neće proći, ali hoće. Teško je to zapamtiti, ali pokušajte. Tokom opasne bolesti koja je zadesila svet mnogi su uplašeni za svoje voljene, ali mogućnost da se baš oni zaraze i da budu životno ugroženi je u većini slučajeva vrlo mala.
Video: Direktorka Laze Lazarević o SMS porukama koje kruže
(K.M./Telegraf.rs)
Povezane vesti
Onog ko je odlučio da Viola više ne živi zauvek će proganjati njene oči i mlečni zubići koji još nisu ispali
Vesna je svojim telom sačuvala život bebe tokom bombardovanja, a onda je počela potraga za njenom Marijom
Milica Todorović angažuje političara da joj radi pesme! Progovorila o ZG: Čujem se sa svima iz Tanjine postave
<% post.title %>
"To je nova Kejt Midlton" - potvrdili njeni prijatelji: Drugačije nije moglo da se završi lečenje
Video: Osuđenici u Okružnom zatvoru okitili jelku!
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
Posle 1.800 godina naučnici u Nemačkoj dešifrovali natpis koji menja ISTORIJU HRIŠĆANSTVA: Evo šta piše u 18 redova SREBRNOG PAPIRA - tim istraživača ostao FASCINIRAN
Sreli smo TRUDNICU u Knezu koja nas je RASPAMETILA URBANIM, MINIMALISTIČKIM STILOM: Ultra moderno i kul, a nosi TAŠNU koja je modni san najvećih trendseterki
VODA SE PIJE SAMO NA OVAJ NAČIN, tvrdio lekar koji je osmislio medicinske sisteme svemirskog programa: "Telo je savršena mašina, samo ako mu dozvolimo da radi kako je predviđeno"
hmm
Tekst je ok, al' kad procitate ostale naslove pored njega, ne znam ko moze da ostane smiren. I kad covek pomisli da ovo moze da traje nedeljama, mesecima cak, ne vidim sta moze da pomogne... lekovi za smirenje, a mozda ni oni.
Podelite komentar
Su
Tekst je veoma poucan pogotovo za ljude koji pate i piju lekove za anksioznost.
Podelite komentar
DARKO 100%
Strah mozete izbaciti imitirajuci plac bebe ili deteta ,kao kad ridas kad places ,legne se na ledja i skupe noge ,to ko poznaje tu tehniku moze biti korisna stvar ,sad je to tesko ovako recima napisati najbolje je kroz video demonstrirati,obicno covek izbaci mnogi teret koji je skupljao godinama zivota,reakcije su razne posle tehnike u nekoliko min neko cuti,neko place,a neko se smeje sve zavisi od nase senzibilnosti
Podelite komentar