Možda i vi patite od društvenog džet-lega, a nemate pojma šta je u pitanju

I dok se neki ljudi bude u šest ujutru kako bi na miru popili kafu i obavili jutarnju rutinu, postoje oni koji jedva stižu na sastanak u 10. 

Međutim, izgleda da i noćne ptice mogu izvući maksimum iz svojih jutara, praveći jednostavnu promenu u svojoj rutini.

Preporučujemo

Naime, dr Sofi Bostok ističe da je ključ funkcionalnog dana i ustajanja na vreme izbegavanje sindroma odloženog sna, odnosno "društvenog džet-lega".

Da, dobro ste pročitali.

Šta je društveni džet-leg?

- To je kada imate veliki jaz između navika u spavanju tokom nedelje i vikendom. Čak i oni od nas koji imaju redovnu rutinu 5 dana nedeljno rizikujemo da svoje biološke procesore poremetimo vikendom ako ostanemo budni duže ili se kasnije probudimo ujutru - ističe ona.

Ako se vaša rutina u spavanju menja više od sat vremena gore-dole, znači da ćete brzo početi da osećate efekte po zdravlje.

Zaista, jedna studija objavljena 2017. godine utvrdila je da je džet-leg povezan sa lošijim zdravljem, lošim raspoloženjem i povećanim umorom.

Kako ga izbeći?

Kažu da je spavanje najvažnije za dobro zdravlje. Ipak, previše spavanja vikendima može negativno uticati i na vaše zdravlje.

Osim toga što bi svaki dan trebalo da se budite u isto vreme, dr Bostok kaže da je najbolje da sinhronizujete vaš biološki sat sa okolinom.

- Ako spavate veći deo dana i nedostaje vam energije i dnevnog svetla, to znači da ste na dobrom putu da budete u riziku od raznih bolesti, uključujući depresiju i anksioznost. S druge strane, ako ste aktivni tokom dana i odmarate kada je napolju mrak, onda vaši biološki receptori mogu dobro da rade zajedno.

(T.T./Telegraf.rs)