Ako sada ostavite cigare, krenete da vežbate i hranite se zdravije evo koliko ćete tačno duže živeti
U studiji iz 2018. godine, međunarodna grupa istraživača iz Škole javnog zdravlja Univerziteta Harvard (Harvard T.H. Chan School of Public Health) dokazala je da usvajanje pet zdravih navika može u značajnoj meri da produži ljudski život - 14 godina kod žena, a 12 kod muškaraca.
Pet zdravih navika koje je potrebno usvojiti za duži život su:
- ishrana koja se zasniva na biljkama - bez masnoće
- vežbanje nekoliko časova nedeljno
- održavanje telesne težine
- trajno odbacivanje cigareta
- u toku jednog dana najviše jedno alkoholno piće za žene, a dva za muškarce
![muškarac, Kuvanje, kuvar, recept, seckanje hrane, zdrava hrana, ishrana, povrće muškarac, Kuvanje, kuvar, recept, seckanje hrane, zdrava hrana, ishrana, povrće](https://xdn.tf.rs/2016/02/01/Kuvanje-kuvar-recept-seckanje-hrane-2-460x0.jpg)
Kako bi sproveli istraživanje do kraja i saznali dublju povezanost između zdravih navika i dužeg života, istraživači su pokušali da odgonetnu koliko muškarci i žene mogu da produže svoj životni vek bez pojave najčešćih hroničnih oboljenja - problemi sa srcem, dijabetes tipa 2 i rak.
U studiji objavljenoj 8. januara u časopisu "BMJ", stručnjaci su saopštili dvoje dobijene rezultate koji sugerišu da žene žene mogu produžiti životni vek bez bolesti nakon 50. godine za oko 10 godina, a muškarci mogu oko osam godina više u odnosu na ljude koji nemaju ove navike.
- Produženje životnog veka nije dovoljno, želimo da produžimo vek zdravlja, odnosno da sprečimo pojavu hroničnih bolesti i invaliditeta povezanih sa tim bolestima - kazao je dr Frank Hu.
![Teretana, Vežbanje, Traka za trčanje, Fizička aktivnost, Voda, Trening, treniranje, Fitnes, Zgodna cica Teretana, Vežbanje, Traka za trčanje, Fizička aktivnost, Voda, Trening, treniranje, Fitnes, Zgodna cica](https://xdn.tf.rs/2015/03/04/Teretana-460x0.jpg)
Kako bi shvatili ove obrasce, istraživači su analizirali zdravstvene podatke više od 111.000 žena i muškaraca u Velikoj Britaniji, koji su bili starosne dobi od 30 do 75 godina.
Učesnici su na svake dve godine imali zadatak da odgovaraju na pitanja vezana za njihove životne navike i zdravlje. Na osnovu odgovora, svaki učesnik je svoj način život ocenio od 0 do 5, a veća cifra je predstavljala veće pridržavanje zdravoj ishrani i vežbanju.
Žene koje su izjavile da su usvojile 4 ili 5 zdravih navika, živele su prosečno 34 godina bez pojave hroničnih bolesti nakon navršenih 50, u poređenju sa 24 godine života koliko su imale žene koje nisu usvojile nijednu zdravu naviku.
Muškarci koji su prijavili da su ispunili četiri ili pet životnih navika živeli su u proseku 31 godinu bez bolesti nakon navršenih 50 godina, dok oni koji nisu usvojili nijednu od njih živeli si u proseku još 23 godine posle 50. godine.
S obzirom da su svi učesnici u studiji imali 30 godina i više, naučnici sugerišu da nikada nije kasno za promenu.
- Bolje je usvojiti zdrave navike što ranije, ali čak i ako ih kasnije uvedete u život to će se sigurno odraziti pozitivno na vaš životni vek - zaključili su naučnici.
(Telegraf.rs/K.M.)
Video: Vučić: Ljudi u Čoki moraju da imaju najbolju zdravstvenu negu, obnovićemo i infrastrukturu
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Čovijek
Kad bih znao gdje će izgubiti glavu nikad ne bih otišao na to mjesto??!!Znam mnoge ljude koji su vodili zdrav život pa sad gledaju cvijeće kako raste odozgor??!!
Podelite komentar
Kkk
Bog je taj koji to odredjuje, ne AMERI. !!
Podelite komentar
1.2.triii
Prosto rečeno -želim da pušim!Znam da nije ok,ali to me opušta.
Podelite komentar