Ceo život pogrešno sedimo na wc šolji: Ovo je jedini pravilan položaj za obavljanje velike nužde

Položaj koji zauzimate kada obavljate veliku nuždu može bitno da utiče na vaše zdravlje. Važno je da nikada nemate napor pri pražnjenju creva, kao i da ne ometate prirodni protok vršenja nužde.

Iako možda nikada niste to pomislili, pošto je reč o jednoj od najprirodnijih stvari na svetu, moguće je da je obavljate na potpuno pogrešan način.

Preporučujemo

U nastavaku vam otkrivamo najčešće položaje koje ljudi zauzimaju, kao i koji je najzdraviji:

Čučanje

Mnoge studije su dokazale da je čučanje je najbolji položaj koju možete da zauzmete. Naravno, danas u većini toaleta se postavljaju wc šolje koje su dizajnirane da se na njima sedi, ali ovu poziciju možete da zauzmete tako što ćete dodati stoličicu. Isprobajte ovaj položaj i osetićete pozitivne promene, osim što ćete nuždu obavljati lakše i brže, olakšaćete pritisak creva.

Sedenje i naginjanje ka napred

Zbog ugla pod kojim su savijeni kukovi, položaj u kome se naginjete ka napred nije najbolja ideja. Zapravo, bilo da sedite ili ne postoji jedna važna stvar koju treba da ispoštujete, a to je pravilan položaj debelog creva. Ako ste mršaviji, spustite se niže sve dok vam laktovi ne dodirnu kolena. U ovom položaju, zapravo možete da postavite telo kao da čučite i samim tim da na pravilan način obavite nuždu.

Sedenje i naginjanje ka pozadi

S obzirom da smo već saznali da je čučanje najprirodniji način da obavimo nuždu, sedenje uz blago naginjanje ka pozadi se ne preporučuje. U ovom slučaju, zbog položaja puborectalis mišića, koji ima važnu ulogu u nesmetanom izbacivanju otpada iz creva, i rektuma, obavljanje nužde zahteva veći napor.

(Telegraf.rs)