Evo koliko minuta je bezbedno da dremnete u toku dana, a da ne naškodite zdravlju

Ljudi koji tokom dana vole da priušte sebi dugu dremku, ali i oni koji noću spavaju devet sati ili duže, mogu imati povećan rizik od moždanog udara, prenosi sciencedaily.com. Ovo je pokazalo istraživanje objavljeno u internet izdanju medicinskog časopisa „Neurologija“ koji izdaje Američka neurološka akademija.

Ljudi koji su preko dana dremali duže od 90 minuta, uvećali su šansu za dobijanje moždanog udara za čak 25% u odnosu na ljude čije dremke traju između jednog i 30 minuta. Kod ljudi koji pak uopšte ne spavaju tokom dana, ili spavaju između pola sata i sat vremena, nije primećeno povećanje rizika.

Preporučujemo

-  Neophodno je sprovesti još istraživanja kako bismo shvatili na koje sve načine dugo spavanje može biti povezano sa povećanim rizikom od moždanog udara, ali prethodna istraživanja su pokazala da dugi spavači imaju nepovoljne promene nivoa holesterola i povećani obim struka. Oba faktora utiču na povećanje rizika za dobijanje moždanog udara - rekao je autor istraživanja dr Šaomin Zang, član Univerziteta za nauku i tehnologiju Huazong, Kina.

- Pored toga, duge dremke i dugo spavanje noću sugerišu na prilično neaktivan stil života, upravo onaj koji takođe povećava rizik.

Istraživanje je obuhvatilo 31.750 ljudi u Kini sa prosečnom starošću od 62 godine. Ispitanici na samom početku istraživanja nisu imali nikakve zdravstvene probleme niti istoriju bolesti vezanu za moždane udare. Nakon toga, praćeni su oko šest godina, a tokom ovog perioda zabeleženo je 1.557 slučajeva moždanih udara.

Popodnevna dremka ako je preterana, može biti opasna; Foto-ilustracija: Profimedia

- Popodnevna dremka je u Kini uobičajena pojava — rekao je Zang. Od ljudi je traženo da opišu svoje navike vezane za spavanje. Osam procenata ljudi imalo je dremke koje prosečno traju duže od 90 minuta, a 24% ispitanika spavalo je devet ili više sati tokom noći.

Studija je otkrila da ljudi koji spavaju devet sati ili više, imaju za 25% uvećanu šansu da će dobiti moždani udar, u odnosu na ljude koji su spavali od sedam do osam sati. Kod ljudi koji su spavali manje od sedam sati, ili između osam i devet sati, nije primećeno povećanje rizika.

Svi ovi rezultati prilagođeni su i drugim faktorima koji mogu uticati na rizik od dobijanja moždanog udara, a neki od tih faktora su visoki krvni pritisak, dijabetes i pušenje. Ljudi koji su, istovremeno, i predugo spavali noću, i preko dana dremali duže od 90 minuta, povećali su rizik za čak 85%!

Interesantno je i to da su ljudi koji su smatrali da imaju kvalitetan san imali čak 29% manji rizik od ljudi koji su se žalili na kvalitet sna.

- Ovi rezultati naglašavaju važnost umerenog trajanja dremanja i spavanja, kao i održavanja dobrog kvaliteta sna, posedno kod osoba u srednjim godinama ili starijih ljudi — rekao je Zang, objasnivši i da istraživanje ne dokazuje uzrok i posledicu između dugog spavanja i moždanog udara, već samo postojanje same veze.

Nedostaci ovog istraživanja pre svega se svode na to što su informacije o spavanju ispitanika prikupljene iz upitnika, a ne iz snimanja i praćenja stvarnog sna. Takođe, nisu prikupljenje informacije o poremećajima spavanja kao što su hrkanje ili apneja. Istraživanje je, takođe, uključilo samo zdrave, odrasle Kineze, pa je donekle upitno može li se primeniti na druge grupe ljudi.

(G.S.)