Fitnes blogerke se kunu u avokado, ali dijetetičari otkrivaju koliko smemo da ga jedemo

Među fitnes blogerkama i sportistiknjama avokado je postao jako popularna namirnica za koju svi pretpostavljaju da garantuje savršenu kilažu.

Iako se u poslednje vreme propagira kao jako zdrav, dijetetičari upozoravaju da avokada nije tako zdrav kao što većina misli.

Preporučujemo

Kako bismo vam objasnili o čemu je reč kosistićemo čokoladu kao referentnu vrednost.

Dva reda čokolade(20 g) od 70-procentne čokolade sadrži 117 kalorija.

Jedan ceo avokado ima 330 kalorija i bogat je prirodnim mastima koje su odlične za zdravlje srca, ali je vrlo energetski gust tako da je preporuka da pojedete četvrtinu avokada umesto celog.

Foto: Pixabay

Jedno parče hleba od žitarica ima 128 kalorija i da, hleb jeste zdrav i ugljeni hidrati nisu nužno loši za vas.

Ne pokušavamo da vas ubedimo da je bolje da jedete čokoladu i hleb umesto avokada ili nekih drugih zdravih namirnica, već da je ključ u veličini porcije pa i kada je reč o zdravim namirnicama.

Treba da vam bude jasno odakle dolaze kalorije i da se fokusirate na razumne porcije koje će vam osigurati zdravu težinu.

(Telegraf.rs)